皮劃艇鍛煉的是人體的哪些部位

全身.我看那些皮劃艇運(yùn)動(dòng)員全身肌肉都很發(fā)達(dá)的. 但最練的部位是腰背部.三角肌.

皮劃艇運(yùn)動(dòng)員選材

從生理學(xué)角度分析，該項(xiàng)屬于大、中強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)，供能特點(diǎn)是有氧供能的比例隨距離的加長(zhǎng)而遞增，無(wú)氧供能比例遞減，能量總消耗遞增， ATP － CP 供能系統(tǒng)所占比例甚小。

1.身體形態(tài)要求：

體重較輕，脂肪較少，身高中等以上，手臂與腿均較長(zhǎng)。

對(duì)體重／身高（千克／厘米）指數(shù)沒有過高的要求，但去脂體重要大，應(yīng)有較好的肌肉力量，特別是腿部力量。運(yùn)動(dòng)員的體型特點(diǎn)是腿部肌肉發(fā)達(dá)，臀部肌肉向上緊縮以及大腿肌肉是 ” 馬褲型 ” ，同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員腰細(xì)、髓窄、跟健長(zhǎng)、足弓高等。

2.身體素質(zhì)要求：

有氧耐力，爆發(fā)力，協(xié)調(diào)用力能力，全身力量水平，水感都要出色。

3.身體機(jī)能要求：

最大攝氧量是耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保證。而最大攝氧量的高低取決于心肺功能和骨骼肌代謝水平。選材時(shí)要求心肺發(fā)育良好，心容量大，心搏有力，脈搏徐緩，特別要求運(yùn)動(dòng)員有較大的心輸出量和每搏輸出量，這些指標(biāo)均有較高的遺傳度。

骨骼肌應(yīng)有較高的有氧代謝酶活性和有氧代謝能力。骨骼肌纖維應(yīng)以紅肌（慢肌）纖維占優(yōu)勢(shì)，紅肌纖維越多，有氧代謝能力和抗疲勞能力越強(qiáng)。

大概就這些。

深蹲具體鍛煉哪里肌肉，有什么科學(xué)依據(jù)

最近有個(gè)朋友在論壇上提出了一個(gè)疑問：為什么練習(xí)深蹲后 臥推力量反而會(huì)大幅度下降呢？討論這個(gè)問題前，我們必須要搞清楚為什么深蹲在理論上可以提升全面力量成績(jī)。 5xW’X9e Q }

首先，大腿是人肌肉做復(fù)合動(dòng)作，即全面爆發(fā)力的源泉。所以，只要是牽扯到力量的項(xiàng)目，沒有不把深蹲作為主要訓(xùn)練科目的。包括皮劃艇運(yùn)動(dòng)，看看奧運(yùn)會(huì)參賽選手你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：盡管皮艇是個(gè)上肢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的大腿都很發(fā)達(dá)。這是不是也可以從側(cè)面證明大腿力量在全身爆發(fā)力發(fā)展方面的重要性呢？健美運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是孤立訓(xùn)練法則，即：把肌肉一塊一塊分開刺激，最后達(dá)到整體發(fā)達(dá)的目的。對(duì)于出學(xué)者而言，這是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，一般的訓(xùn)練者在訓(xùn)練1年時(shí)間后就會(huì)有非常明顯的效果。但單純依靠這種方法訓(xùn)練的人是很難達(dá)到一個(gè)高度的：首先，依靠這種方法訓(xùn)練的人肌肉是孤立訓(xùn)練出來(lái)的結(jié)果，各個(gè)肌群間的協(xié)調(diào)性很差，在做大重量訓(xùn)練的時(shí)候，各個(gè)肌肉很難協(xié)調(diào)統(tǒng)一用力，所以，大肌肉群很難得到更有效的刺激，當(dāng)訓(xùn)練重量增長(zhǎng)停滯之后，肌肉自然也就不會(huì)受到更大的刺激，沒有更新性的刺激，肌肉生長(zhǎng)自然會(huì)受到限制，這也就是為什么許多朋友在經(jīng)歷肌肉增長(zhǎng)后會(huì)走如平臺(tái)期的原因。不可否認(rèn)，有些朋友通過孤立訓(xùn)練法，即使依靠很輕的重量也可以達(dá)到使肌肉增長(zhǎng)的目的，但能達(dá)到這一目的的人基本都是先天條件非常好的人，比如我前面說(shuō)過：有一個(gè)46歲的人，依靠35磅飛鳥，8組訓(xùn)練帶加胸，上身一樣很厚實(shí)、魁梧。我目前要討論的是針對(duì)大多數(shù)人的訓(xùn)練而言，因?yàn)椴皇钦l(shuí)都可以擁有象麥卡威那樣的遺傳基因：用5磅啞鈴鍛煉出50多工分的胳膊。那么，深蹲可以刺激全身力量增長(zhǎng)的科學(xué)依據(jù)是什么呢？答案很簡(jiǎn)單，深蹲是刺激人體自身激素合成的最好方法，那么深蹲又是怎么刺激人體激素合成的呢？這才是問題的關(guān)鍵：在傳統(tǒng)三項(xiàng)力量舉中，深蹲的重量是最大的，一般的健美愛好者，尤其是那些不重視深蹲的人是無(wú)法發(fā)掘自身力量最大潛力的，不去挖掘自身潛力是件很可怕的事情，沒有超級(jí)大重量刺激，你的體內(nèi)激素水平就不會(huì)降到最低點(diǎn)，如果你的激素水平不降到最低點(diǎn)，那么在恢復(fù)后，你的激素水平也不可能達(dá)到新高。即：深蹲重量越大，體內(nèi)激素水平消耗越厲害，激素消耗越厲害，深蹲恢復(fù)后，體內(nèi)激素水平新值就越高！你自身體內(nèi)激素水平值升高了，其他動(dòng)作的力量，尤其是復(fù)合動(dòng)作的力量也會(huì)相應(yīng)提高。至于臥推力量下降的原因，我想不是單方面的，睡眠不好、壓力過大、飲食不當(dāng)、課程頻率太緊張、不適應(yīng)深蹲所帶來(lái)的刺激等因素都可能會(huì)導(dǎo)致臥推力量下降，但深蹲絕對(duì)不是導(dǎo)致力量下降的罪魁禍?zhǔn)?。而且提出問題的朋友剛剛訓(xùn)練了一節(jié)深蹲課，以前都沒有練過深蹲，我覺得這個(gè)時(shí)候就提出問題為時(shí)過早，希望你把自己的深蹲成績(jī)提高一倍之后，再看看自己的臥推力量會(huì)不會(huì)增長(zhǎng)。我提出的健美理論一般相對(duì)高級(jí)，希望朋友們?cè)趪L試的時(shí)候量力而行，注意安全。切記、切記。

核心力量與穩(wěn)定訓(xùn)練教程

朋友你好！下面我來(lái)為你回答： 核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練從解剖學(xué)的角度來(lái)看，人體的“核心”是指脊柱、骸關(guān)節(jié)和骨盆，它們正好處于上下肢的結(jié)合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都是通過四肢末端將力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。因此，長(zhǎng)期以來(lái)，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，人們一直將力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在四肢上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓(xùn)練。

20世紀(jì)90年代初，一些歐美學(xué)者開始認(rèn)識(shí)到軀干肌的重要作用，將這個(gè)以往主要用于健身和康復(fù)的力量訓(xùn)練方法擴(kuò)展到競(jìng)技體育領(lǐng)域。他們從力學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)和康復(fù)等不同角度對(duì)軀干成進(jìn)行了深入研究，提出了“核心穩(wěn)定性(Core Stability)”的問題。所謂“核心穩(wěn)定性”是指，在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化。人體的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是多關(guān)節(jié)和多肌群(肌肉)參與的全身運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，如何將不同關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和肌肉的收縮整合起來(lái)，形成符合專項(xiàng)力學(xué)規(guī)律的肌肉“運(yùn)動(dòng)鏈”，為四肢末端發(fā)力創(chuàng)造理想的條件，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共同面臨的問題。所以，盡管骨盆、髓關(guān)節(jié)和軀干部位的肌肉并不像四肢肌肉那樣，直接完成人體的運(yùn)動(dòng)，但是，它們的“穩(wěn)定性收縮”可以為四肢肌肉的收縮建立支點(diǎn)，提高四肢肌肉的收縮力量，同時(shí)，還可以協(xié)調(diào)不同肌肉之間的運(yùn)動(dòng)，加快力量的傳遞，整體上提高運(yùn)動(dòng)效率。

核心穩(wěn)定力量對(duì)幾乎所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有重要的作用:

首先，該力量可以通過近端固定提高末端肌肉的發(fā)力，例如田徑的標(biāo)槍、網(wǎng)球的揮拍和排球的扣球等被稱為“鞭打”的動(dòng)作，都需要核心穩(wěn)定力量的參與，它可以將下肢和軀干肌的力量快速準(zhǔn)確地傳遞到上肢，集結(jié)全身的力量于“鞭打”的動(dòng)作。有研究認(rèn)為，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球的動(dòng)作中，耽和軀干的力量占整個(gè)炭球力量的5000。

其灰，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有關(guān)鍵的支持作用，專項(xiàng)技術(shù)的優(yōu)劣主要取決于參與運(yùn)動(dòng)肌肉之間的協(xié)作水平和對(duì)高速運(yùn)動(dòng)中身體重心的控制能力，例如游泳、賽艇、皮劃艇和急流皮劃艇等水上項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不僅要具備良好的身體素質(zhì)，而且更為重要的是要擁有對(duì)“水”的駕馭能力，運(yùn)動(dòng)員軀干以及船體的穩(wěn)定是游泳和劃船技術(shù)的關(guān)鍵，而這種能力的形成和提高主要取決于核心穩(wěn)定力量的改善。

再次，具有好的預(yù)防損傷功能，為主動(dòng)肌的發(fā)力建立良好的支點(diǎn)，提高不同肌肉之間的協(xié)作，以及動(dòng)員全身不同環(huán)節(jié)的力量有序地參與運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高運(yùn)動(dòng)中的力量水平，另一方面，還能夠減小關(guān)節(jié)的負(fù)荷，達(dá)到預(yù)防損傷的目的。

核心穩(wěn)定力量與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練有很大的不同，核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練涉及整個(gè)軀干和骨盆部位的肌肉，特別是注重對(duì)那些位于深層的小肌肉群的訓(xùn)練，在練習(xí)方式上不僅采用一端固定的向心收縮，而且強(qiáng)調(diào)兩端固定的靜力性收縮，在運(yùn)動(dòng)方向上不僅進(jìn)行一維的運(yùn)動(dòng)，而且重視兩維和三維的運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練的方法和手段上，核心穩(wěn)定力量的負(fù)重較輕，許多練習(xí)甚至是徒手的克服自重練習(xí)。同時(shí)，由于核心穩(wěn)定力量的主要功能之一在于對(duì)身體重心的控制，所以，該力量在很多情況下是在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行訓(xùn)練，以此使更多的小肌肉群，特別是關(guān)節(jié)周圍的輔助肌參與運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定關(guān)節(jié)和控制重心的能力。 希望我的回答令你滿意！（本回答個(gè)性擁有，請(qǐng)勿復(fù)制！若采納請(qǐng)?jiān)u價(jià)?。?/p>

手臂感覺脫臼一樣

不是脫臼,是局部軟組織損傷,慢慢會(huì)好的.

超越極限的感覺是怎樣的？好比說(shuō)跑步？

一百米沖刺的話，在中途你會(huì)感覺你的腳步比以往任何一次沖刺都要來(lái)的輕快，著地的感覺猶如蜻蜓點(diǎn)水，甚至有種懸空中的感覺。因?yàn)椴辉趺聪捏w力，所以百米是體驗(yàn)超越速度的極限。

想體驗(yàn)超越體力的極限最好的方法就是跑四百米，我深有體會(huì)，想把時(shí)間控制在一分鐘以內(nèi)你前面三百米至少得用百分之八十五的速度去沖，我剛開始練的時(shí)候沖了三百米就沖不下去了，不斷的大口喘氣，小腿和大腿都累得發(fā)麻，但就是這一瞬間（第三個(gè)一百米快跑完的時(shí)候)，是考驗(yàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能不能進(jìn)步的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，那么你將超越自己的極限，在體力上，腿部肌肉上，肺活量，沖刺能力，耐力等等各方面都會(huì)得到長(zhǎng)足的進(jìn)步。我還記得那種感覺，只剩最后一百米了，終點(diǎn)就在眼前了可是眼睛已經(jīng)模糊不清了，此時(shí)此刻，你的雙腿麻得失去了知覺，就好像不是自己的，緊繃著，每一次擺動(dòng)都是靠你腦海中的信念與慣性支撐著，除了沖刺的念頭外腦海里白茫茫的一片，體力也已經(jīng)到了極限，沖刺到終點(diǎn)，你累得再也走不動(dòng)了，緊繃的肌肉突然松弛下來(lái)了，卻越發(fā)的發(fā)麻，麻的讓你疼痛。不大會(huì)描述，自己去體驗(yàn)下吧。

皮劃艇運(yùn)動(dòng)專業(yè)術(shù)語(yǔ)有哪些,具體指什么？

1.劃幅（length of rowing　oar）

指槳葉入水至出水間劃行的距離。

2.劃水路線（water line）

指槳葉在水中劃行的軌跡。

3.劃槳頻率（rate of stroke，stroke）

指一定時(shí)間內(nèi)劃槳的次數(shù)。一般為每分鐘的30~40槳。各類艇的男子和女子項(xiàng)目，根據(jù)訓(xùn)練水平對(duì)有效槳頻均有規(guī)定。

4.劃槳節(jié)奏（rhythm or rowing）

指槳葉劃水和回槳的時(shí)間比例。每一劃槳周期中，推獎(jiǎng)時(shí)放松，拉槳時(shí)用力，形成鮮明節(jié)奏。能使有關(guān)部位的肌肉得到短暫休息，有利于合理發(fā)揮體力、加快劃速。

5.劃槳周期（rowing phase）

指劃槳完整動(dòng)作的總稱。由槳葉入水、劃水和回槳3個(gè)連貫動(dòng)作組成。一個(gè)完整動(dòng)作稱為一個(gè)劃槳周期。

6.起航（start）

指舟艇由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，稱為“起航”。及時(shí)正確掌握起航技術(shù)，能使舟艇在最短時(shí)間內(nèi)獲得最快速度，取得預(yù)先的優(yōu)勢(shì)。

7.倒槳（back water）

同劃槳?jiǎng)幼飨喾?，倒槳可使舟艇反方向前進(jìn)。

8.乘浪（ride the wave）

皮劃艇行進(jìn)時(shí)，借助其他艇產(chǎn)生的波浪力量，使自己舟艇加速向前推進(jìn)的一種操縱技術(shù)。

牛初乳對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年有什么影響

牛初乳五大好處

　　牛初乳中廣譜抗體及其他免疫因子有協(xié)同作用，因此，牛初乳除了富含營(yíng)養(yǎng)成分外，還具有多種保健功能——有些醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，牛初乳中廣譜抗體及其他免疫因子有協(xié)同作用，能更加高效地預(yù)防和緩解疾病，增強(qiáng)抗病能力；能促進(jìn)細(xì)胞正常生長(zhǎng)、組織修復(fù)和外傷痊愈，給走向衰老的人以重駐青春的希望。因此，它是一種有潛力的免疫調(diào)節(jié)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、抗衰老功能性食品。

　　1、能較快恢復(fù)疲勞增強(qiáng)肌肉力量。

　　這一點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員非常有利，如從事中長(zhǎng)跑、跳高跳遠(yuǎn)、皮劃艇等運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員等。

　　2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育提高免疫力。

　　牛初乳生長(zhǎng)因子和免疫因子產(chǎn)生的功效已經(jīng)被確認(rèn)，它不僅能促進(jìn)嬰幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，還能改善他們的運(yùn)動(dòng)功能。此外，牛初乳還能提高免疫力低下及體弱多病者的免疫水平。

　　3、改善胃腸道功能。

　　在胃腸道疾病中，以幽門螺桿菌感染引起的胃潰瘍及由隱孢子蟲引起的腹瀉最為多見。而牛初乳由于對(duì)這兩種病菌有獨(dú)特效果而被國(guó)外醫(yī)學(xué)界稱為“非官方處方藥”。有學(xué)者已發(fā)現(xiàn)，在天然的牛初乳中含有多種抗體，它們和人體中的致病菌結(jié)合后，對(duì)于抵抗金黃色葡萄球菌、壞死性腸炎致病菌、幽門螺桿菌、隱孢子蟲等感染的效果非常直觀。

　　4、促進(jìn)傷口愈合。

　　由于生長(zhǎng)因子的作用，初乳可促進(jìn)傷口愈合。在國(guó)外，有人甚至直接將牛初乳涂在傷口上。

　　5、有益于慢性病患者康復(fù)。

　　利用牛初乳中的提取物和中草藥結(jié)合，對(duì)慢性病人的康復(fù)也有不俗功效。對(duì)此，國(guó)外已有很多研究，近年來(lái)國(guó)內(nèi)的一些藥廠也開始了這方面研究。

　　牛初乳的副作用：

　　牛初乳、蜂王漿，都屬于激素類產(chǎn)品，會(huì)刺激性激素分泌，孩子易早熟，還有反季節(jié)蔬菜、水果，都不能長(zhǎng)期、大量的食用。最好不要給孩子吃。但對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是沒有什么影響的。