跳皮筋都有哪些花樣
起源不太清楚……
玩法有非常多！還可以自創(chuàng)！
下面有幾種。
跳皮筋的孩子一般分兩組，以手心手背分組，以石頭剪子布決定誰(shuí)先跳。后跳的一組選兩個(gè)人撐皮筋。無(wú)論跳什么花樣，皮筋高度都基本要從踝關(guān)節(jié)跳到頭頂，我們稱為：腳脖-腿肚-膝蓋-大腿-腰-肩-細(xì)脖-頭頂（腰部以下分單腿雙腿，側(cè)腰正腰），有的還要加上大舉，就是手撐皮筋，兩臂高高舉起。跳的節(jié)奏也分：普通，飛（沒有停頓快速跳完一套），顛（跳每個(gè)步驟前都要原地跳兩下）。跳的一組可以一個(gè)一個(gè)輪流跳，也可以一起跳；全體順利跳完一遍，就可以升高度了。哪個(gè)人失誤，同組的一人可以重跳一遍救他。如果全體失誤，就換撐筋的一組跳。
最開始只有三種：跳茅坑，踩八字和新小皮球；后來(lái)又從前輩學(xué)姐和轉(zhuǎn)校生那引來(lái)了難度稍大的新跳茅坑，舊踩八字，舊小皮球。后來(lái)媽媽教我了三角小皮球（由三個(gè)人撐筋成三角形得名），又傳到學(xué)校，流傳開來(lái)。這其中大家最喜歡的是新踩八字，因?yàn)殡y度大，講技巧，而又不用大幅度蹦跳，最適合課間玩。但是最有味道的還是小皮球，因?yàn)閹в袃焊瑁阂蝗夯ㄈ棺优?，在灰磚墻邊又唱又跳，不是電影中的畫面嗎？我記得歌謠是：“小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……”，后來(lái)的舊小皮球跳法一樣，只是歌謠是師姐輩唱的，不知誰(shuí)想起來(lái)了，在我們那年重新流行開，還算是一場(chǎng)時(shí)髦呢。那時(shí)候的小女孩就已經(jīng)講究懷舊了！歌是這樣唱的：“小皮球，香蕉梨，馬蓮開花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一”，還有一個(gè)版本是“狗尾巴開花三十一”，可能是有的男生瞎鬧編得吧，也用了一陣。
調(diào)皮筋有幾種完法。
玩法：橡皮筋有許多跳法，常見的有：?jiǎn)胃㈦p根，單人、雙人等跳法。（1）單根橡皮筋跳。通常由兩人在兩頭拉住橡皮筋（單人跳時(shí)，兩頭綁在樹干或電線桿上），由一人或多人（依次）繞著橡皮筋跳出各種花樣，被橡皮筋鉤住腿腳者算輸。（2）雙根橡皮筋跳。雙根橡皮筋是一根首尾相連的橡皮筋。跳時(shí)，由兩人分別在兩頭，將橡皮筋套入身上，從腳跟、腰部、脖子等部位一輪一輪逐步上升，最后一輪將兩手高高舉起拉住橡皮筋，玩者在橡皮筋上跳出各種花樣。
好處：跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動(dòng)作的全身運(yùn)動(dòng)。它以跳躍為主，穿插著點(diǎn)、邁、勾、絆、攪、繞、盤、踩。掏。擺、頂、轉(zhuǎn)等十幾種基本動(dòng)作，同時(shí)還可組合跳出若干個(gè)花樣來(lái)。經(jīng)常跳橡皮筋，不僅有效地增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。增大肺通氣量，促進(jìn)新陳代謝，而且能夠增強(qiáng)腿部和腰部的靈活性，促進(jìn)骨盆的生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。
跳皮筋咋玩
問一問你的家長(zhǎng)就知道
再看看別人怎么說(shuō)的。
跳花樣皮筋的具體方法是什么
24點(diǎn)!很經(jīng)典!我喜歡!
橡皮筋手鏈花形編法
第1步: 顏色自己搭配 第2步: 第3步: 第4步: 第5步: 第6步: 第7步: 第8步: 第9步: 第10步: 第11步: 重復(fù)9、10步. 第12步: 第13步:
誰(shuí)能教我跳皮筋
皮筋怎么跳呢？80 年代生人可能還有印象，90年代出生的孩子大概就根本沒概念了。跳皮筋的孩子一般分兩組，以手心手背分組，以石頭剪子布決定誰(shuí)先跳。后跳的一組選兩個(gè)人撐皮筋。無(wú)論跳什么花樣，皮筋高度都基本要從踝關(guān)節(jié)跳到頭頂，我們稱為：腳脖-腿肚-膝蓋-大腿-腰-肩-細(xì)脖-頭頂（腰部以下分單腿雙腿，側(cè)腰正腰），有的還要加上大舉，就是手撐皮筋，兩臂高高舉起。跳的節(jié)奏也分：普通，飛（沒有停頓快速跳完一套），顛（跳每個(gè)步驟前都要原地跳兩下）。跳的一組可以一個(gè)一個(gè)輪流跳，也可以一起跳；全體順利跳完一遍，就可以升高度了。哪個(gè)人失誤，同組的一人可以重跳一遍救他。如果全體失誤，就換撐筋的一組跳。 我們那會(huì)兒跳皮筋的種類不太多，最開始只有三種：跳茅坑，踩八字和新小皮球；后來(lái)又從前輩學(xué)姐和轉(zhuǎn)校生那引來(lái)了難度稍大的新跳茅坑，舊踩八字，舊小皮球。后來(lái)媽媽教我了三角小皮球（由三個(gè)人撐筋成三角形得名），又傳到學(xué)校，流傳開來(lái)。這其中大家最喜歡的是新踩八字，因?yàn)殡y度大，講技巧，而又不用大幅度蹦跳，最適合課間玩。但是最有味道的還是小皮球，因?yàn)閹в袃焊瑁阂蝗夯ㄈ棺优?，在灰磚墻邊又唱又跳，不是電影中的畫面嗎？我記得歌謠是：“小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……”，后來(lái)的舊小皮球跳法一樣，只是歌謠是師姐輩唱的，不知誰(shuí)想起來(lái)了，在我們那年重新流行開，還算是一場(chǎng)時(shí)髦呢。那時(shí)候的小女孩就已經(jīng)講究懷舊了！歌是這樣唱的：“小皮球，香蕉梨，馬蓮開花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一”，還有一個(gè)版本是“狗尾巴開花三十一”，可能是有的男生瞎鬧編得吧，也用了一陣。 對(duì)這個(gè)無(wú)登大雅之堂的游戲，我們可沒少花精力。為了不淪落到每個(gè)課間十分鐘都撐筋的份，我們每天回家都要苦練技術(shù)，還得和家長(zhǎng)約法三章，作業(yè)完成才能跳，決不能影響學(xué)習(xí)。當(dāng)時(shí)交通通訊投不發(fā)達(dá)，每個(gè)片區(qū)的同學(xué)關(guān)系相對(duì)親密，記得我們西四頭條的女孩學(xué)習(xí)好，可是跳皮筋的技術(shù)都不大高，但紅鑼廠那邊的女孩跳皮筋的技術(shù)出神入化。每次跳，我們非得要求打亂分組不可，否則我們一天也別想跳一次。還有每次跳前也要重復(fù)規(guī)矩，大家也決不違規(guī)。如果班上轉(zhuǎn)來(lái)了外區(qū)外省的同學(xué)，也會(huì)帶來(lái)新的規(guī)則，我們也煞有介事地開會(huì)討論，取長(zhǎng)補(bǔ)短。我們的熱情也促使了男生的加入。有的人跳得幾乎比女孩還靈巧。分組時(shí)，跳的好的男生，和長(zhǎng)的帥的小男生都是大家爭(zhēng)取的對(duì)象。有時(shí)，還要靠男生撐筋來(lái)增加高度，給對(duì)方制造困難呢。
跳橡皮筋的口訣和口訣的跳法.
橡皮筋的玩法花樣百出,還有很多口訣.我記得最清楚的就是＂一二三四五六七,馬蘭開花二十一.＂分單腿跳法和雙腿的跳法.如果一邊的人,先跳的故意把皮筋壓低讓后跳…
怎樣跳橡皮筋
游戲目的
發(fā)展幼兒雙腳協(xié)調(diào)地跳。
游戲準(zhǔn)備
3米～5米長(zhǎng)的橡皮筋或松緊帶一條，兩頭打個(gè)結(jié)。
游戲方法
四人一組，其中三人把橡皮筋套在各自的小腿處站成等邊三角形，一人在中間跳。跳的方法可自選，可先用右腳腕勾住三角形的“一條邊”，然后左腳跟進(jìn)去，接著右腳跳出來(lái)，左腳跟著也跳出來(lái)。如此連續(xù)跳三次，“一條邊”跳完后，小跑步到“第二條邊”，“第三條邊”上跳，方法同前。就這樣順著三角形跳，邊跳邊念兒歌，當(dāng)跳念到“一百零一”時(shí)，與角上幼兒對(duì)換，換上的一名幼兒用同樣的方法跳。
游戲規(guī)則
1．在跳的過(guò)程中，如果被橡皮筋勾住腳脫不掉，就得停下?lián)Q別人跳。
2．必須按兒歌節(jié)奏，順著三角形跳。
建議、
1．跳的方法可以根據(jù)幼兒掌握的技巧與水平由簡(jiǎn)到難，橡皮筋的高度由低到高。
2．如果橡皮筋比較高，開始跳時(shí)，可用手幫助先把橡皮筋壓下來(lái)讓右腳腕勾住，然后手放掉再跳，或在橡皮筋中間縛一條手帕。開始跳前用手拉手帕到地碰一下即放，跳者看準(zhǔn)橡皮筋一上一下彈跳時(shí)抓住機(jī)會(huì)馬上用腳勾住再跳。
3．如果人數(shù)少，把橡皮筋放在小椅子等固定物上也可跳，不需要小朋友拉。
附兒歌
小皮球，小小來(lái)，落地開花二十一，
二五六，二五七，二八二九三十一，
三五六，三五七，三八三九四十一，
四五六，四五七，四八四九五十一，
五五六，五五七，五八五九六十一，
六五六，六五七，六八六九七十一，
七五六，七五七，七八七九八十一，
八五六，八五七，八八八九九十一，
九五六，九五七，九八九九一百零一。
跳橡皮筋(2)
游戲目的
發(fā)展幼兒雙腳協(xié)調(diào)地跳。
游戲準(zhǔn)備
3米～5米長(zhǎng)的橡皮筋或松緊帶一條，兩頭打好結(jié)。
游戲方法
幼兒六人，一分為兩三人拉橡皮筋成三角形，另三人各站三角形一邊，邊念兒歌邊跳橡皮筋。如三人全跳過(guò)，橡皮筋的高度則由腳腕開始逐步往上升，如有一人跳不過(guò)，跳的幼兒則和拉橡皮筋的幼兒全部對(duì)換。游戲重新開始。
游戲規(guī)則
順三角形方向并按兒歌的節(jié)奏跳。
建議
三人一組中如有一人跳不過(guò)，其他兩人可幫助他，即替他再來(lái)一次(以表示救他)，如不行則同另一組交換。
其他建議同《跳橡皮筋(1)》。
附兒歌
小汽車，笛笛笛，
開過(guò)來(lái)，開過(guò)去，
開得好，跳上去。
跳皮筋的規(guī)則
現(xiàn)在還能看到放學(xué)后三三兩兩的小女生跳皮筋，邊跳口中還念念有詞，唱的都是自編的歌謠：“小皮球，香蕉梨，馬蓮開花二十一……”“小熊貓，上學(xué)校，老師講課它睡覺……”跟著節(jié)奏一蹦一跳，在我看來(lái)，這，有些像在跳舞。
游戲規(guī)則：沒有很嚴(yán)格的規(guī)則，一般都是些自己編的花樣，玩起來(lái)有一定的難度，比如踩跳就是一只腳在皮筋上一只腳在皮筋下；勾跳就是越過(guò)靠近自己這邊的皮筋，再用腳從下面勾另一邊的皮筋；節(jié)節(jié)高就是從腳踝處開始，一級(jí)一級(jí)往上跳，雙腿跳進(jìn)圈中，一般腰部為最高。
適合人群：小學(xué)及初中女生。參加人數(shù)：3人以上，至少要保證兩個(gè)人框著皮筋，剩下的人就可以跳了。如今家家都只有一個(gè)孩子，串門也不像我們兒時(shí)那么勤。把皮筋套在兩只凳上，自己在中間自?shī)首詷芬菜闶且粋€(gè)不錯(cuò)的方法?？墒恰蔼?dú)樂樂不如眾樂樂”，人多一些玩起來(lái)自然更開心些。
友情提醒：跳皮筋需要一定的空地，地面要平，周圍不要堆放雜物以免碰到，同時(shí)不要自不量力做些高難度動(dòng)作。
跳皮筋的方法
http://www.ndcnc.gov.cn/datalib/2003/SportKnowledge/DL/DL-20031223174731/SportKnowledge/Pic/0/imageView/__end_key__