怎樣自己可以很快學溜冰鞋

不知道你多大年紀,如果從零開始,可以到溜冰的地方報個班,有專業(yè)的人直到你學的會很快的,這個花費一些,費用略高.如果不想花費這么多錢,就自己買一個好點的溜冰鞋,質量好的鞋子能很好地保護你的腳,另外必要的護具是需要的,不會溜的肯定經(jīng)常摔跤的,護具可以保護你少受傷害.這些準備好了,就是溜冰了,從網(wǎng)上看一些教程,有一些基本的概念,學溜冰最重要的事先學怎么剎車,然后你自己要適應一下冰鞋,自己感覺能操縱溜冰鞋了,就是穿著冰鞋慢慢走慢慢溜這個樣子,這些熟練,就練基本動作,按照基本動作一次一次溜,等熟練了,就加快速度同時注意快速溜的時候怎么剎車.找個大的廣場,沒多少人的,堅持溜一個月就差不多上路了.但是要想任意溜,花樣溜,還是需要更多練習的.

如何學習輪滑鞋

你說的是學習直排輪滑吧? 簡單點說吧,新手上路要注意的幾點:膝蓋微彎,兩腳于自己肩寬,腳尖稍微向外打開,走的時候向兩邊推,別前后用力,會摔跤的. 別過度緊張,別后仰,萬不得已,寧愿向前摔也別向后倒!向后倒比較危險,后果比較嚴重~~ 就這樣,希望能幫助你

怎么玩輪滑初學者方法

對于零基礎的初學者 第一次穿上鞋以后 先練習外八字站立. 等適應以后 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續(xù)保持外八字的樣子 往前邁一步. 這個過程熟悉以后,練習腳落地以后的蹬地. 這個習慣跟走路的習慣明顯不同,需要先蹬地,利用反作用力把身體頂出去. 建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行,大體上身體保持前后的平衡,左右隨著腳的離地,身體向另一側微微傾斜.如此反復的練習. 大概就像是不倒翁左右擺動差不多. 這個練習的就是左右2條腿來回的重心轉換. 下一步就是蹬地的腳把身體滑出去,作為支撐腿需要把身體全部重量放在這只腳上.這樣反復的蹬地,不停的轉換身體重心,自然就學會滑行了

輪滑入門技巧

（一）壓刃

在直排輪中算是很重要的基礎，許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來。腳的內側為內刃，外側則為外刃。

1．兩腳內刃

2．左腳外刃右腳內刃（左向平行轉彎）

3．右腳外刃左腳內刃（右向平行轉彎）

（二）入門

1. 站姿

兩腳張開成V字型與肩同寬約30度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時安全裝備是很重要的一環(huán)，千萬不要小看它們的功用哦～

2. 走步

先以V型站姿站好。身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下．藉此熟悉重心轉移的感覺。

3. 平行滑步

站立時兩腳平行與肩守同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前后滑出。待兩滑開呈前弓后打直時將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習。

4. 推刃前溜

先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行?；袝r右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時亦向右斜前方推動。右腳滑行時左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動，雙手自然擺動，兩眼正視前方．記體的動向與腳的方向同步即可輕松前溜。

5. 弓箭步

前溜時身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，并微弓成弓箭步。這個動作看似很簡單，但有許多動作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉移．例如T字煞車時，重心往右腳會更利于左腳的動作哦

6. 蹲身溜法

溜時兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時兩腳皆得踩直刃。這個動作是在訓練腳的力量。

7. 單腳跪姿前滑

前溜時兩腳平行稍呈前后狀，雙膝蹲下時右腳順勢往后擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。

（三）基礎

1. 葫蘆前溜

先以V型站姿站好。兩腳微壓內刃向左右兩旁畫出至比肩稍寬，腳尖朝內回收?；僚c肩同寬，腳尖朝外腳跟用力再畫出下一個弧型（重心在腳跟3．4輪）。重覆上述要領持續(xù)練習。這個動作的要領在于利用畫出時膝蓋下壓，兩腳回收時膝蓋打直．練時須從靜止開始畫葫蘆型才算真的會。

2. 橫向跨步

兩腳打開稍比肩還寬，右腳先壓外刃重心往右腳移。左腳抬起前跨過右腳放下后呈交叉狀。記得左右兩邊都要練習。左腳先壓外刃重心往左腳移。右腳抬起前跨過左腳放下后呈交叉狀。

如何學輪滑

1. 選擇一雙優(yōu)質合腳的輪滑鞋，護具是必不可少的裝備，它們可以防止造成不必要的運動傷害。全套的護具包括：護膝、護腕、護肘、安全帽，缺一不可。

2. 在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關節(jié)要全部活動到，令筋骨徹底舒展開；

3. 初學者穿好鞋后首先要練習如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了；

4. 接下來學習如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習走。

原地姿勢練習：

1.開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行；

2.滑行動作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾；

3.注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復向右側伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動作10次，初學者每次做2 3套，待力量和協(xié)調能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。

新手穿上輪滑鞋,不好學啊!有個鞋后面的腳剎穿在哪只腳上,左腳還是右腳?新手學輪滑,剛開始怎么練習?

剎車一般都在右腳 話說買鞋的時候不都裝好的嘛 先要能外八字站穩(wěn) 然后走步 再試著滑 不能害怕 我摔了好多次才學會

旱冰怎么學能學好?

首先也是最總要的一條,心理上不要怕, 你越怕摔,就越容易摔. 別去想老是摔跤的問題. 然后放開大方的去練習. 多滑滑就好了.

輪滑如何入門？

后溜的時候重心要保持在后面，即行進的方向，葫蘆畫的越多越快，后溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。 利用壓韌方式后退。 兩腳平行在地上畫出”8″字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 后退滑行有一定速度時，或速度太快時，雙腳踩平行讓它自由滑動，雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出后葫蘆。 在靜止的8字行站立中，若將重心往前輪移，自然的就會往后移動，只是必須注意，開始移動時，可能只有腳向后，而身體并未向后。 當輪子順滑的移動后，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上，但由于腳尖的方向是后開八第三節(jié)、后退

一、內八字后退步行

方法與前進步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打開，剛好與前進步行相反。 后退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始，站立姿勢是將腰后屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進相反，以八字形站立，在原地踏步熟習后才以一個腳掌的步幅向后踏出，學習如何將重心移向后腳，此時腳頸須松軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。

二、后退滑行　　后退走路的姿勢習慣了以后，加上穩(wěn)度夠了，逐漸把身體的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。

1. 重心在左腳，右腳尖略朝外。

2. 左腳跟往外翻，腰向左扭轉，重心完全落在右腳。

3. 用右腳后退溜行，左腳略提起放在右腳前方。

4. 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。

5. 用左腳后退溜行，右腳略提起放在左腳前方。

6. 重復2.

三、后退葫蘆形

1. 足尖靠攏，腳后跟打開約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內刃，上身挺直，雙手平舉。

2. 兩腳同時向兩旁推開。

3. 兩腳推開后，向外畫弧(弧形不用畫太大)，并向內收，改為外八字。

4. 兩腳同時向內夾緊。

5. 在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉變?yōu)閮劝俗郑瑫r往外推開(同1)

6. 同2. 后溜的時候重心要保持在后面，即行進的方向，葫蘆畫的越多越快，后溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。 利用壓韌方式后退。 兩腳平行在地上畫出”8″字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 后退滑行有一定速度時，或速度太快時，雙腳踩平行讓它自由滑動，雙腳腳掌同時往外翻或往內翻一點即可感覺出后葫蘆。 在靜止的8字行站立中，若將重心往前輪移，自然的就會往后移動，只是必須注意，開始移動時，可能只有腳向后，而身體并未向后。 當輪子順滑的移動后，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個鞋子上，但由于腳尖的方向是后開八字形，因此滑出不久即會兩腳張開，此時須在是當?shù)胤桨涯_踵向內關，即壓內韌，內關時可微微浮起內輪，內關后不久，兩腳會碰在一起，在還未碰在一起的時候，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時可把后輪浮起，以對輪子作一次加速，這樣可以維持繼續(xù)向后滑形，且滑行的路線有如8字一般，故稱8自行后滑或后葫蘆。

四、單腳后退滑行　　由后退滑行的練習慢慢加長單腳滑行的距離，身體挺直踩弓箭步。 后退滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排輪刀)，兩手平伸，兩眼中視。 雙手平伸，后腳(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。 可利用3號及4號圖行來加強穩(wěn)度并可使姿勢更優(yōu)美。（3號圖形即是后溜外刃，4號圖形即是后溜內刃）

1. 利用后葫蘆產生后退動力后，兩足平行，膝彎曲，重心壓低，重心移至一足，另一足從斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可練習壓平刃，外刃，內刃，即為單腳弧線動作。

2. 利用后退滑行動作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成單腳弧線動作。

五、后剪冰　　同前剪冰，主要由兩個動作組成：一是弓箭步，一是交叉步。 而交叉步動作與前剪冰交叉步伐相同，請參考前剪冰。

上半身轉向圓心，重心在內腳外刃，外腳往外前方推，外腳從內腳前面切到里面，重心移至外腳內刃，內腳離開地面，做后推刃動作，外腳從內腳后面繞回來。 第四節(jié)、剎車

一、直排后煞　　就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨立喔。 記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車其實沒什幺不同，只是ABT比較容易學習，只要腳往前一伸就可剎車

二、八字煞　　1. 內八字煞　　適用于平緩長下坡，由于需長時間煞車，若使用Ｔ煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時使用，亦可用于速度較慢時煞車。 兩腳張開，板成內八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。 由于腳內八，所以會往內滑，此時兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。 需要多練習才能將煞車力道均勻地施于兩足。 　　2. 外八字煞　　內八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方　　3. 后八字煞　　/(行進方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內靠而是兩腳的腳跟向內才對，大腿外側的肌肉用力向下壓。

三、Ｔ字煞(Tstop)　　__–>，一只腳在后面拖，　　代表自由足，___代表你的溜冰足，—>是前進方向。 　　就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時仍是前溜，但由于后腳與前進方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會停下來。 初學慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長一點，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。 煞車之前，大部分的重心應該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強，也更不容易保持平衡。 后腳本來是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。 煞車的過程整個身體要維持不動，從小腿以上相對于溜冰鞋而言是靜止的。 在路上溜遇到稍陡的下坡之時，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學者常常會不自覺的變成”蟹步”而在地上劃弧，煞到最后轉成后溜或轉轉轉」，這大多是因為放太多的重量于自由足或是因為兩足的夾角大于九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負責刮地面，不要最后沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會轉成后溜。 至于會失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然后練習溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復，等練穩(wěn)之后，慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。

四、雪犁煞車(SNOWPLOWSTOP)　　___　　—>，有人稱后溜Ｔ字煞或powerslide，前溜Ｔ字煞時看自己的腳是呈倒Ｔ字型，雪犁煞車則是正Ｔ。 姿勢以左腳煞車為例，站起身，將右足轉個90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時重心很自然地是放在右腳上。 　　前溜時以右足單足作轉三后，再將左足放在地上煞。 或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起，放在右足后作煞車。 　　亦即前溜變成后溜，后溜時溜冰足彎曲，自由足伸直，類似后溜弓箭步，身體可以是側的，就是身體的面與溜的方向垂直，然后自由足的腳板與行進方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠處，此時溜冰者的姿勢是后溜，前腳彎，維持往后溜，后腳直，腳板垂直行進方向，用輪子與地面的摩擦來煞車。 煞車效果佳，但如果技術不好，可能會轉一圈，有旋轉與翻滾兩種一圈，旋轉是后腳沒撐住，結果兩腳的行進方向不同所造成，翻滾是后腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后腳力量不夠撐住身體力重量，以至于以后腳為支點，往后翻滾一圈。

有人前溜，整個人稍微跳一下，變成側身而煞車的。 雪犁煞車其制動力較大，速度太快的時候比較不適合。 因為剎車速度太快，腳會承受較大的作用力。 所以可以先用Ｔ字煞。

五、旋轉煞車　　有人稱二字煞或單側煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳并攏，垂直前進方向刷出去。 將兩只腳并攏，接下來先稍微蹲低，再把身體提起，順勢將身體轉個90度注意轉的瞬間是很平順地將溜冰鞋轉過來(因為身體重量已經(jīng)提起)，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提起、轉身、放下重心的練習。 例如，以右足為軸心，身體轉身，但是左足以切線方向壓內刃推出，這時幾乎所有的煞車力道都在左足上。

六、冰球煞車(HOCKEYSTOP)

七、煞車頭　　休閑直排鞋的煞車頭在后方，但有人會把他拆下來。　　并排花式鞋的煞車頭在鞋子的前方，而其實這個煞車頭的主要目的并不是用來煞車的，當然也是可以用來煞車，最主要的原因在于花式溜冰的動作中有一些動作是需要用到煞車頭的，如toe-loop，flip都是點煞車頭起跳的。

并排競速鞋：在正式的比賽中并排競速鞋是”不準”裝煞車頭的，主要原因不是怕選手用煞車頭加速，而是為了選手的安全著想，因為在高速的時候，若有人不小心采到煞車頭，很有可能摔的很壯烈。

該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

雙排旱冰鞋怎么起步和直線行走

起步嘛，那是基本的東西，但不要小瞧了這些，首先，人要站穩(wěn)，腳尖朝外腳跟朝內程八字行站立，再將人的重心移到左邊，抬起右腳，將人向右邊用力沖并將右腳與左腳程丁字形向右邊滑出，人的重心迅速順勢移到人的右腳，并收起左腳，再將人向左邊用力沖并將右左腳與左右腳程丁字形向右左邊滑出，人的重心迅速順勢移到人的右左腳，并收起左右腳……，以此類推向前滑行，注意人的重心在滑行過程中要保持在人的微前方，并戴上護腕和護膝，預防摔跟頭，千萬別向后倒，要不然摔得不輕。慎重慎重…….

直排溜冰鞋、有什么技巧嗎、我是初學者 剛剛才買的溜冰鞋

在這里教你一點技巧。全是我自己磨練出來的，呵呵~~~~~

首先帶好溜冰鞋等一切裝備，如護腕。頭盔等。

1.剛開始先扶著墻壁慢滑，注：（不是抬大腿，而是小腿帶動鞋慢滑。）掌握好站的起步。

2.雙手拉著門或雙鋼等固體東西，雙腳快速的向前跑，（千萬不要跳，不然很容易受傷，而且跑的時候也是用滑著來跑。）這樣做是為了要讓腳可以適應溜冰鞋的突然度，如：突然左右轉彎、上海浪跑道時的各種原因。

3.倒溜要眼看后面，以免撞到別人。雙腳分開，左后右前，左手抓住欄桿慢推，以左腳為重點，身體往后面壓，右腳左右的擺動。反復練習就可以了。

記住，這些只是我自己琢磨出來的。

但是我還要補充一點拉，就是直排的真正練習技巧。

1單腳蹬地雙腳滑行練習

右腳內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復練習向前滑行。

2單腳蹬地單腳滑行

上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復進行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長

在練習中注意體會單腳支撐要領，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內刃支撐滑行，初學者建議保持刀架與地面垂直。

3擺臂練習

自然擺臂即可，注意不要甩的太開。

4彎道滑行

彎道滑行的特點在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉向內側傾斜。注意主要練習向左側轉向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。

一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行

從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉向側的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進行練習。

5停止

借助固定物體

向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時候，記得轉頭，這樣就不至于把臉撞到墻上) 。注意要學會用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。人肉剎車會更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近

剎車皮剎車

對于初學者這個方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時候可能絆到……先邁出右腿，同時腳趾離地，腳跟下壓。重心應該是在兩腿間的。在初學的時候，它可能會略微地處于你后面的腳上。這里的關鍵點是在做動作時背部要直，膝蓋要曲

t-stop

滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個過程中，身體重量主要放在那個保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時間內停下。切記此時身體重量的大部分還是放在前腳上的。

雙腳急停

不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個動作練成是需要一定時間和勇氣的……