怎樣自己可以很快學(xué)溜冰鞋
不知道你多大年紀(jì),如果從零開始,可以到溜冰的地方報(bào)個(gè)班,有專業(yè)的人直到你學(xué)的會(huì)很快的,這個(gè)花費(fèi)一些,費(fèi)用略高.如果不想花費(fèi)這么多錢,就自己買一個(gè)好點(diǎn)的溜冰鞋,質(zhì)量好的鞋子能很好地保護(hù)你的腳,另外必要的護(hù)具是需要的,不會(huì)溜的肯定經(jīng)常摔跤的,護(hù)具可以保護(hù)你少受傷害.這些準(zhǔn)備好了,就是溜冰了,從網(wǎng)上看一些教程,有一些基本的概念,學(xué)溜冰最重要的事先學(xué)怎么剎車,然后你自己要適應(yīng)一下冰鞋,自己感覺能操縱溜冰鞋了,就是穿著冰鞋慢慢走慢慢溜這個(gè)樣子,這些熟練,就練基本動(dòng)作,按照基本動(dòng)作一次一次溜,等熟練了,就加快速度同時(shí)注意快速溜的時(shí)候怎么剎車.找個(gè)大的廣場(chǎng),沒多少人的,堅(jiān)持溜一個(gè)月就差不多上路了.但是要想任意溜,花樣溜,還是需要更多練習(xí)的.
如何學(xué)習(xí)輪滑鞋
你說的是學(xué)習(xí)直排輪滑吧? 簡(jiǎn)單點(diǎn)說吧,新手上路要注意的幾點(diǎn):膝蓋微彎,兩腳于自己肩寬,腳尖稍微向外打開,走的時(shí)候向兩邊推,別前后用力,會(huì)摔跤的. 別過度緊張,別后仰,萬不得已,寧愿向前摔也別向后倒!向后倒比較危險(xiǎn),后果比較嚴(yán)重~~ 就這樣,希望能幫助你
怎么玩輪滑初學(xué)者方法
對(duì)于零基礎(chǔ)的初學(xué)者 第一次穿上鞋以后 先練習(xí)外八字站立. 等適應(yīng)以后 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續(xù)保持外八字的樣子 往前邁一步. 這個(gè)過程熟悉以后,練習(xí)腳落地以后的蹬地. 這個(gè)習(xí)慣跟走路的習(xí)慣明顯不同,需要先蹬地,利用反作用力把身體頂出去. 建議蹬地的練習(xí)跟左右重心轉(zhuǎn)移的過程同步進(jìn)行,大體上身體保持前后的平衡,左右隨著腳的離地,身體向另一側(cè)微微傾斜.如此反復(fù)的練習(xí). 大概就像是不倒翁左右擺動(dòng)差不多. 這個(gè)練習(xí)的就是左右2條腿來回的重心轉(zhuǎn)換. 下一步就是蹬地的腳把身體滑出去,作為支撐腿需要把身體全部重量放在這只腳上.這樣反復(fù)的蹬地,不停的轉(zhuǎn)換身體重心,自然就學(xué)會(huì)滑行了
輪滑入門技巧
（一）壓刃
在直排輪中算是很重要的基礎(chǔ)，許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來。腳的內(nèi)側(cè)為內(nèi)刃，外側(cè)則為外刃。
1．兩腳內(nèi)刃
2．左腳外刃右腳內(nèi)刃（左向平行轉(zhuǎn)彎）
3．右腳外刃左腳內(nèi)刃（右向平行轉(zhuǎn)彎）
（二）入門
1. 站姿
兩腳張開成V字型與肩同寬約30度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時(shí)安全裝備是很重要的一環(huán)，千萬不要小看它們的功用哦～
2. 走步
先以V型站姿站好。身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下．藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
3. 平行滑步
站立時(shí)兩腳平行與肩守同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前后滑出。待兩滑開呈前弓后打直時(shí)將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習(xí)。
4. 推刃前溜
先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行。滑行時(shí)右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時(shí)亦向右斜前方推動(dòng)。右腳滑行時(shí)左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動(dòng)，雙手自然擺動(dòng)，兩眼正視前方．記體的動(dòng)向與腳的方向同步即可輕松前溜。
5. 弓箭步
前溜時(shí)身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，并微弓成弓箭步。這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但有許多動(dòng)作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉(zhuǎn)移．例如T字煞車時(shí)，重心往右腳會(huì)更利于左腳的動(dòng)作哦
6. 蹲身溜法
溜時(shí)兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時(shí)兩腳皆得踩直刃。這個(gè)動(dòng)作是在訓(xùn)練腳的力量。
7. 單腳跪姿前滑
前溜時(shí)兩腳平行稍呈前后狀，雙膝蹲下時(shí)右腳順勢(shì)往后擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。
（三）基礎(chǔ)
1. 葫蘆前溜
先以V型站姿站好。兩腳微壓內(nèi)刃向左右兩旁畫出至比肩稍寬，腳尖朝內(nèi)回收。滑至與肩同寬，腳尖朝外腳跟用力再畫出下一個(gè)弧型（重心在腳跟3．4輪）。重覆上述要領(lǐng)持續(xù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)在于利用畫出時(shí)膝蓋下壓，兩腳回收時(shí)膝蓋打直．練時(shí)須從靜止開始畫葫蘆型才算真的會(huì)。
2. 橫向跨步
兩腳打開稍比肩還寬，右腳先壓外刃重心往右腳移。左腳抬起前跨過右腳放下后呈交叉狀。記得左右兩邊都要練習(xí)。左腳先壓外刃重心往左腳移。右腳抬起前跨過左腳放下后呈交叉狀。
如何學(xué)輪滑
1. 選擇一雙優(yōu)質(zhì)合腳的輪滑鞋，護(hù)具是必不可少的裝備，它們可以防止造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。全套的護(hù)具包括：護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘、安全帽，缺一不可。
2. 在穿鞋之前做必要的熱身活動(dòng)，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動(dòng)到，令筋骨徹底舒展開；
3. 初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了；
4. 接下來學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學(xué)者若覺得在馬路上滑動(dòng)厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。
原地姿勢(shì)練習(xí)：
1.開始姿勢(shì)。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行；
2.滑行動(dòng)作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時(shí)自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺動(dòng)作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側(cè)伸腿滑出時(shí)，身體自然向上，腿收回時(shí)，身體再次前傾；
3.注意事項(xiàng)。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個(gè)練習(xí)過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復(fù)向右側(cè)伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動(dòng)作10次，初學(xué)者每次做2 3套，待力量和協(xié)調(diào)能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。
新手穿上輪滑鞋,不好學(xué)啊!有個(gè)鞋后面的腳剎穿在哪只腳上,左腳還是右腳?新手學(xué)輪滑,剛開始怎么練習(xí)?
剎車一般都在右腳 話說買鞋的時(shí)候不都裝好的嘛 先要能外八字站穩(wěn) 然后走步 再試著滑 不能害怕 我摔了好多次才學(xué)會(huì)
旱冰怎么學(xué)能學(xué)好?
首先也是最總要的一條,心理上不要怕, 你越怕摔,就越容易摔. 別去想老是摔跤的問題. 然后放開大方的去練習(xí). 多滑滑就好了.
輪滑如何入門？
后溜的時(shí)候重心要保持在后面，即行進(jìn)的方向，葫蘆畫的越多越快，后溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。 利用壓韌方式后退。 兩腳平行在地上畫出”8″字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開。 后退滑行有一定速度時(shí)，或速度太快時(shí)，雙腳踩平行讓它自由滑動(dòng)，雙腳腳掌同時(shí)往外翻或往內(nèi)翻一點(diǎn)即可感覺出后葫蘆。 在靜止的8字行站立中，若將重心往前輪移，自然的就會(huì)往后移動(dòng)，只是必須注意，開始移動(dòng)時(shí)，可能只有腳向后，而身體并未向后。 當(dāng)輪子順滑的移動(dòng)后，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個(gè)鞋子上，但由于腳尖的方向是后開八第三節(jié)、后退
一、內(nèi)八字后退步行
方法與前進(jìn)步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打開，剛好與前進(jìn)步行相反。 后退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢(shì)開始，站立姿勢(shì)是將腰后屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進(jìn)相反，以八字形站立，在原地踏步熟習(xí)后才以一個(gè)腳掌的步幅向后踏出，學(xué)習(xí)如何將重心移向后腳，此時(shí)腳頸須松軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。
二、后退滑行 后退走路的姿勢(shì)習(xí)慣了以后，加上穩(wěn)度夠了，逐漸把身體的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。
1. 重心在左腳，右腳尖略朝外。
2. 左腳跟往外翻，腰向左扭轉(zhuǎn)，重心完全落在右腳。
3. 用右腳后退溜行，左腳略提起放在右腳前方。
4. 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。
5. 用左腳后退溜行，右腳略提起放在左腳前方。
6. 重復(fù)2.
三、后退葫蘆形
1. 足尖靠攏，腳后跟打開約45度，兩膝彎屈上身微前頃，兩足壓內(nèi)刃，上身挺直，雙手平舉。
2. 兩腳同時(shí)向兩旁推開。
3. 兩腳推開后，向外畫弧(弧形不用畫太大)，并向內(nèi)收，改為外八字。
4. 兩腳同時(shí)向內(nèi)夾緊。
5. 在兩腳跟尚未相碰，雙腳轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)八字，同時(shí)往外推開(同1)
6. 同2. 后溜的時(shí)候重心要保持在后面，即行進(jìn)的方向，葫蘆畫的越多越快，后溜的速度也越快和前葫蘆的方法一樣。 利用壓韌方式后退。 兩腳平行在地上畫出”8″字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開。 后退滑行有一定速度時(shí)，或速度太快時(shí)，雙腳踩平行讓它自由滑動(dòng)，雙腳腳掌同時(shí)往外翻或往內(nèi)翻一點(diǎn)即可感覺出后葫蘆。 在靜止的8字行站立中，若將重心往前輪移，自然的就會(huì)往后移動(dòng)，只是必須注意，開始移動(dòng)時(shí)，可能只有腳向后，而身體并未向后。 當(dāng)輪子順滑的移動(dòng)后，身體的重心必須均勻的放在放置在兩個(gè)鞋子上，但由于腳尖的方向是后開八字形，因此滑出不久即會(huì)兩腳張開，此時(shí)須在是當(dāng)?shù)胤桨涯_踵向內(nèi)關(guān)，即壓內(nèi)韌，內(nèi)關(guān)時(shí)可微微浮起內(nèi)輪，內(nèi)關(guān)后不久，兩腳會(huì)碰在一起，在還未碰在一起的時(shí)候，壓外韌即兩腳往外開，如此每次腳踵改變方向時(shí)可把后輪浮起，以對(duì)輪子作一次加速，這樣可以維持繼續(xù)向后滑形，且滑行的路線有如8字一般，故稱8自行后滑或后葫蘆。
四、單腳后退滑行 由后退滑行的練習(xí)慢慢加長(zhǎng)單腳滑行的距離，身體挺直踩弓箭步。 后退滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排輪刀)，兩手平伸，兩眼中視。 雙手平伸，后腳(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。 可利用3號(hào)及4號(hào)圖行來加強(qiáng)穩(wěn)度并可使姿勢(shì)更優(yōu)美。（3號(hào)圖形即是后溜外刃，4號(hào)圖形即是后溜內(nèi)刃）
1. 利用后葫蘆產(chǎn)生后退動(dòng)力后，兩足平行，膝彎曲，重心壓低，重心移至一足，另一足從斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可練習(xí)壓平刃，外刃，內(nèi)刃，即為單腳弧線動(dòng)作。
2. 利用后退滑行動(dòng)作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即完成單腳弧線動(dòng)作。
五、后剪冰 同前剪冰，主要由兩個(gè)動(dòng)作組成：一是弓箭步，一是交叉步。 而交叉步動(dòng)作與前剪冰交叉步伐相同，請(qǐng)參考前剪冰。
上半身轉(zhuǎn)向圓心，重心在內(nèi)腳外刃，外腳往外前方推，外腳從內(nèi)腳前面切到里面，重心移至外腳內(nèi)刃，內(nèi)腳離開地面，做后推刃動(dòng)作，外腳從內(nèi)腳后面繞回來。 第四節(jié)、剎車
一、直排后煞 就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。 記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車其實(shí)沒什幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車
二、八字煞 1. 內(nèi)八字煞 適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車，若使用Ｔ煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車。 兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。 由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。 需要多練習(xí)才能將煞車力道均勻地施于兩足。 2. 外八字煞 內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方 3. 后八字煞 /(行進(jìn)方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。
三、Ｔ字煞(Tstop) __–>，一只腳在后面拖， 代表自由足，___代表你的溜冰足，—>是前進(jìn)方向。 就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來。 初學(xué)慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長(zhǎng)一點(diǎn)，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。 煞車之前，大部分的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。 后腳本來是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。 煞車的過程整個(gè)身體要維持不動(dòng)，從小腿以上相對(duì)于溜冰鞋而言是靜止的。 在路上溜遇到稍陡的下坡之時(shí)，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學(xué)者常常會(huì)不自覺的變成”蟹步”而在地上劃弧，煞到最后轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)」，這大多是因?yàn)榉盘嗟闹亓坑谧杂勺慊蚴且驗(yàn)閮勺愕膴A角大于九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)成后溜。 至于會(huì)失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等練穩(wěn)之后，慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個(gè)摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。
四、雪犁煞車(SNOWPLOWSTOP) ___ —>，有人稱后溜Ｔ字煞或powerslide，前溜Ｔ字煞時(shí)看自己的腳是呈倒Ｔ字型，雪犁煞車則是正Ｔ。 姿勢(shì)以左腳煞車為例，站起身，將右足轉(zhuǎn)個(gè)90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時(shí)重心很自然地是放在右腳上。 前溜時(shí)以右足單足作轉(zhuǎn)三后，再將左足放在地上煞。 或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起，放在右足后作煞車。 亦即前溜變成后溜，后溜時(shí)溜冰足彎曲，自由足伸直，類似后溜弓箭步，身體可以是側(cè)的，就是身體的面與溜的方向垂直，然后自由足的腳板與行進(jìn)方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠(yuǎn)處，此時(shí)溜冰者的姿勢(shì)是后溜，前腳彎，維持往后溜，后腳直，腳板垂直行進(jìn)方向，用輪子與地面的摩擦來煞車。 煞車效果佳，但如果技術(shù)不好，可能會(huì)轉(zhuǎn)一圈，有旋轉(zhuǎn)與翻滾兩種一圈，旋轉(zhuǎn)是后腳沒撐住，結(jié)果兩腳的行進(jìn)方向不同所造成，翻滾是后腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后腳力量不夠撐住身體力重量，以至于以后腳為支點(diǎn)，往后翻滾一圈。
有人前溜，整個(gè)人稍微跳一下，變成側(cè)身而煞車的。 雪犁煞車其制動(dòng)力較大，速度太快的時(shí)候比較不適合。 因?yàn)閯x車速度太快，腳會(huì)承受較大的作用力。 所以可以先用Ｔ字煞。
五、旋轉(zhuǎn)煞車 有人稱二字煞或單側(cè)煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳并攏，垂直前進(jìn)方向刷出去。 將兩只腳并攏，接下來先稍微蹲低，再把身體提起，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)個(gè)90度注意轉(zhuǎn)的瞬間是很平順地將溜冰鞋轉(zhuǎn)過來(因?yàn)樯眢w重量已經(jīng)提起)，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提起、轉(zhuǎn)身、放下重心的練習(xí)。 例如，以右足為軸心，身體轉(zhuǎn)身，但是左足以切線方向壓內(nèi)刃推出，這時(shí)幾乎所有的煞車力道都在左足上。
六、冰球煞車(HOCKEYSTOP)
七、煞車頭 休閑直排鞋的煞車頭在后方，但有人會(huì)把他拆下來。 并排花式鞋的煞車頭在鞋子的前方，而其實(shí)這個(gè)煞車頭的主要目的并不是用來煞車的，當(dāng)然也是可以用來煞車，最主要的原因在于花式溜冰的動(dòng)作中有一些動(dòng)作是需要用到煞車頭的，如toe-loop，flip都是點(diǎn)煞車頭起跳的。
并排競(jìng)速鞋：在正式的比賽中并排競(jìng)速鞋是”不準(zhǔn)”裝煞車頭的，主要原因不是怕選手用煞車頭加速，而是為了選手的安全著想，因?yàn)樵诟咚俚臅r(shí)候，若有人不小心采到煞車頭，很有可能摔的很壯烈。
該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站
雙排旱冰鞋怎么起步和直線行走
起步嘛，那是基本的東西，但不要小瞧了這些，首先，人要站穩(wěn)，腳尖朝外腳跟朝內(nèi)程八字行站立，再將人的重心移到左邊，抬起右腳，將人向右邊用力沖并將右腳與左腳程丁字形向右邊滑出，人的重心迅速順勢(shì)移到人的右腳，并收起左腳，再將人向左邊用力沖并將右左腳與左右腳程丁字形向右左邊滑出，人的重心迅速順勢(shì)移到人的右左腳，并收起左右腳……，以此類推向前滑行，注意人的重心在滑行過程中要保持在人的微前方，并戴上護(hù)腕和護(hù)膝，預(yù)防摔跟頭，千萬別向后倒，要不然摔得不輕。慎重慎重…….
直排溜冰鞋、有什么技巧嗎、我是初學(xué)者 剛剛才買的溜冰鞋
在這里教你一點(diǎn)技巧。全是我自己磨練出來的，呵呵~~~~~
首先帶好溜冰鞋等一切裝備，如護(hù)腕。頭盔等。
1.剛開始先扶著墻壁慢滑，注：（不是抬大腿，而是小腿帶動(dòng)鞋慢滑。）掌握好站的起步。
2.雙手拉著門或雙鋼等固體東西，雙腳快速的向前跑，（千萬不要跳，不然很容易受傷，而且跑的時(shí)候也是用滑著來跑。）這樣做是為了要讓腳可以適應(yīng)溜冰鞋的突然度，如：突然左右轉(zhuǎn)彎、上海浪跑道時(shí)的各種原因。
3.倒溜要眼看后面，以免撞到別人。雙腳分開，左后右前，左手抓住欄桿慢推，以左腳為重點(diǎn)，身體往后面壓，右腳左右的擺動(dòng)。反復(fù)練習(xí)就可以了。
記住，這些只是我自己琢磨出來的。
但是我還要補(bǔ)充一點(diǎn)拉，就是直排的真正練習(xí)技巧。
1單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)
右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動(dòng)作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
2單腳蹬地單腳滑行
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)
在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
3擺臂練習(xí)
自然擺臂即可，注意不要甩的太開。
4彎道滑行
彎道滑行的特點(diǎn)在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時(shí)請(qǐng)減慢速度，選擇外圈滑行。
一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行
從站立姿勢(shì)開始，蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。然后支撐和蹬地腳交換進(jìn)行練習(xí)。
5停止
借助固定物體
向墻壁或任何合理地固定對(duì)象滑去，在接觸他們的同時(shí)使用你的胳膊緩沖。適用于低速情況(在接觸墻體是時(shí)候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把臉撞到墻上) 。注意要學(xué)會(huì)用胳膊作緩沖 (就象在站著做俯臥撐一樣) 可以這樣練習(xí)：穿上鞋在離墻1，2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。你應(yīng)該會(huì)有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。人肉剎車會(huì)更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時(shí)候警告你的接近
剎車皮剎車
對(duì)于初學(xué)者這個(gè)方法也比較好用，但是水平提高后剎車皮可能成為阻礙，比如做交*步的時(shí)候可能絆到……先邁出右腿，同時(shí)腳趾離地，腳跟下壓。重心應(yīng)該是在兩腿間的。在初學(xué)的時(shí)候，它可能會(huì)略微地處于你后面的腳上。這里的關(guān)鍵點(diǎn)是在做動(dòng)作時(shí)背部要直，膝蓋要曲
t-stop
滑行過程中，將重心放在右腳上，右膝彎曲同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左腳支撐右腳橫放。整個(gè)過程中，身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上。高速的情況下，可以對(duì)后面拖著的腳更大的壓力，能使你在短時(shí)間內(nèi)停下。切記此時(shí)身體重量的大部分還是放在前腳上的。
雙腳急停
不是所有人能做出來，就是腳突然變換90度那種，去問高手吧……這個(gè)動(dòng)作練成是需要一定時(shí)間和勇氣的……