新手怎樣玩溜冰鞋

2腿八字形,腳尖朝外,輪流抬腳,重心靠前,歡迎加扣扣2041528316咨詢

單排溜冰鞋教學(xué)視頻

你要速滑的還是平花的,這里有平花基礎(chǔ)教程:http://www.youku.com/playlist_show/id_1712700.html

新手應(yīng)該如何學(xué)輪滑

初學(xué)輪滑，首先選一雙好鞋（初學(xué)盡量是選平滑鞋，如果喜歡長時間溜選擇刷街鞋），然后是好的護(hù)具，最后，也是最重要的就是，練習(xí)，不斷的練習(xí)，我覺得大量的基礎(chǔ)練習(xí)都是為動作做鋪墊的。無論再怎樣練基礎(chǔ)，最終都要進(jìn)階到動作上，輪滑愛好者可根據(jù)自己的情況，在充分保護(hù)自身安全的基礎(chǔ)上，練習(xí)一下自己感興趣的動作。

給你一些輪滑的網(wǎng)站

www.lunhua.com

www.rollerol.com

www.rollerfun.net

這里你可以下到輪滑初學(xué)視頻

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旱冰鞋怎么學(xué)啊具體怎么做啊誰知道啊教教我謝謝

其實(shí)很簡單的….不要害怕,多練習(xí)…走路像外八字..身體微微向前傾…開始的時候就扶著扶手….半個小時你可能就不怕了..就可以丟開扶手自己走了

溜冰鞋的玩法！從基礎(chǔ)開始說…

一：急停：這當(dāng)然是最重要的！

我認(rèn)為最好的急停（速度很快的時候）：雙腳同時轉(zhuǎn)90度，身體向后，雙腳完成90度旋轉(zhuǎn)的同時，一只腳內(nèi)刃另一只腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是：完成轉(zhuǎn)體的同時，身體向后傾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置于身體兩側(cè)舞動保持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且很酷！ （在論壇里還有簡單點(diǎn)的動作）

二：急轉(zhuǎn)：

突然有車跑你面前，怎么辦？要是兩層公車你也能跳過去嗎？嘿嘿~~~~~這就要用到急轉(zhuǎn)90度了！向左急轉(zhuǎn)彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關(guān)節(jié)屈曲，左腳稍前、右腳稍后。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內(nèi)刃用力向轉(zhuǎn)彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”，轉(zhuǎn)彎即可完成。 向右反之！

三：滑行中的轉(zhuǎn)彎：

雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法 ：

這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進(jìn)了—步，它主要是用于前進(jìn)速度比較快的情況。

動作要領(lǐng)是：

(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢。

(2)向左轉(zhuǎn)彎時，重心要往左側(cè)傾倒。

(3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動作。

壓步轉(zhuǎn)彎法：

這是輪滑運(yùn)動較難的一個技術(shù)。是雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎的進(jìn)一步發(fā)展。

動作要領(lǐng)是：

(1)保持向左轉(zhuǎn)彎的姿勢不變，當(dāng)有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時，身體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行。

(2)身體前傾并向左側(cè)倒，右腳蹬地結(jié)束后，迅速將右腳提到左腳前左側(cè)，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè)，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據(jù)彎道的大小，速度的快慢應(yīng)進(jìn)行多次重復(fù)。

(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側(cè)后大擺動，向前時屈肘。

(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越快身體傾斜度越大。

當(dāng)身體向左傾斜，左腳支持滑進(jìn)時，右腳蹬冰后迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側(cè)傾斜．右腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。

四：倒滑：

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。

1、向后葫蘆滑行

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

練習(xí)方法

1）在同伴面對面手拉手的協(xié)助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動作。

2）原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

2、蛇形向后滑行

站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。

練習(xí)方法

1）在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作進(jìn)行蛇形向后滑行。

2）左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護(hù)正確的身體滑行姿勢，反復(fù)練習(xí)。

五：180度跳躍：

起跳姿勢：當(dāng)有一定速度的時候，雙腿變?yōu)槠叫谢小．?dāng)?shù)竭_(dá)起跳點(diǎn)時，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.

用力點(diǎn)：用力點(diǎn)在于彈直膝蓋的瞬間。

重心：重心是隨時在變的！一般來說是不能靠后的！

空中姿勢：身體旋轉(zhuǎn)180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩(wěn)最好看了！手的姿勢是一只手摸鞋，一只手高舉或平舉。

落地時的身體姿勢：落地時雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。

注意一點(diǎn)：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因?yàn)樵谄鹛?時，通常腳尖會彎曲，因?yàn)榭梢栽俣嘁环滞暗牧Γ谴┹喕瑫a(chǎn)生力矩而轉(zhuǎn)動，造成人會想前趴！

六：前溜變后溜。

前溜變后溜是很重要的基本動作之一，當(dāng)速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的方法，這動作比較難，但練熟以后可以轉(zhuǎn)的很快。很有用的動作哦~~~

一開始腳發(fā)姿勢為一前一后（我習(xí)慣轉(zhuǎn)右邊，所以準(zhǔn)備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉(zhuǎn)動身體，以右腳為中心。在轉(zhuǎn)動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面，利用膝蓋和左腳往旋轉(zhuǎn)方向帶的力轉(zhuǎn)。在沒有完成轉(zhuǎn)身的動作時，左腳不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！

其實(shí)我前溜變后溜是不用這方法的，我都是利用雙腳腳尖旋轉(zhuǎn)。兩只腳的最前一個輪子，也就是直接抬起腳跟，旋轉(zhuǎn)180度放下腳跟就搞定！后溜變前溜是利用腳跟轉(zhuǎn)。

當(dāng)然還有一些技巧的動作，這些在街上也是很有用的，比如下樓梯，跳上臺階，跳下臺階，

旱冰四輪新手入門！

對于初學(xué)的人來說 正滑時人向后倒是最常見的也是最不適應(yīng)的。。

其實(shí)原理是很簡單的：滑旱冰和平時走路是不一樣的，兩腳的腳尖不是指著正前方的，那樣做的結(jié)果只能是原地踏步——因?yàn)槠ば蛘蠓绞箘艜r是有摩擦力的，所以可以讓你向前走路；而旱冰鞋向正后方使勁時是沒多大摩擦力的，只能是讓輪子空轉(zhuǎn)，于是初學(xué)者就會向前或向后傾倒。

下面我說一下正滑的正確步法：剛開始起步之前，兩腳腳后跟貼在一起，腳尖成90度夾角（也就是軍隊里的立正姿勢），然后起步，先向左前方滑，同時右腳往右后方蹬——要用右腳的外側(cè)去蹬，而不是像走路時一樣用腳底去摩擦地面，這點(diǎn)一定要注意——完成后你就向左前方滑去了。。然后重復(fù)以上步驟，向右前方滑。。 正滑時的軌跡就是反復(fù)地左前方，右前方，左前方，右前方，左前方，右前方。。。就可以了。。。這是和走路不一樣的地方，平時走路的軌跡是前方，前方，前方，前方，前方。。。。

再形象一點(diǎn)，記住，正滑時你要滑出的路徑是下面這樣的：

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要忘記走路時一條直線的方式。這很重要。當(dāng)你習(xí)慣了這一點(diǎn)時，就能做到熟練的正滑了。

至于你說的其它部位，腿、腰、身子什么的，都沒什么關(guān)系，每個人溜冰時的姿勢都是不一樣的。只要腳法正確，全身跟著腳的感覺走，保持住平衡即可。

旱冰玩了兩年多了。基本常識還算知道哈~~不明白再找我。。