跑步鞋如何選擇，哪一種比較好？

1，看用途，如果你在操場上跑，那對鞋的要求不是太高。如果是在馬路上跑，要選減震好一點的。如果小于3次/周，5000米/次，選入門級的就行了，如果大于這個運動量，那就要選專業級的

2，足型，根據足型選穩定型、緩震型、控制型，你可以到美津濃的網站上測一下你的腳型，測完之后它會給你推薦跑鞋，你如果不喜歡就不用管它，你按它推薦的類型買別的品牌就是了，比如它給你推薦：GFKL–11212緩震型（我瞎寫的），你記住“緩震型”這三個字，到你想要的鞋里去找就是了。

3，預算，根據你的預算選鞋

4，不推薦國產品牌，國產的練細分都不作好，眉毛胡子一把抓，不管你什么樣的腳型都是一樣的鞋

5，阿迪、耐克也有不少好的跑步鞋

6，所謂的四大跑鞋：ASICS、NB，索康尼和BLOOKS，這兩個品牌的抓地性、包裹性、易曲性、支撐性、緩震性都很好，能很好的保護你的膝蓋和腳踝，入門款的300多點，索康尼的鞋底更軟，跑起來有點使不上勁。

7，鞋這個東西，沒有最好只有最合適，穿著舒適是最主要的。賣鞋其實就是一個不斷試錯的過程，通過不斷的嘗試找到最適合你的那一款。

如何選跑鞋?

慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：

（一） 后跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

（二） 后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

（三） 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

（四） 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。

（五） 鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

（六） 鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。

（七） 鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

（八）選鞋時間最好在下午。因為那時的腳己經活動了幾個小時，會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。

（九）腳趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

（十）各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，并不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷或。

（十一）鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。

但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特別強化，以利于腳的轉動及突發性的移動，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

如何挑選跑鞋

如何挑選跑鞋

感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對于參加這項運動來講是必不可少的。

一） 跑鞋的結構

要了解跑鞋、購買跑鞋首先應該了解其結構。跑鞋，或者說多數運動鞋都大體分三部分

1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關鍵。

2. 中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高

的部分。

3. 上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。

在體育用品店的鞋墻上，拿起一只跑鞋來觀察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個

鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏

色，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作

用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨

，同時防滑效果和重量方面也較理想。

在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，

其主要作用是緩沖地面傳來的震動。（人在奔跑時，地面傳遞給身體的震動可以達到平時

步行狀態的8倍左右）如果沒有中底，奔跑運動對于全身的震動傷害將是非常不利的。因此

，各種高技術被開發出來運用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS

的GEL，MIZUNO的WAVE等。它們叫法不同，目的卻都是一個，就是想方設法將震動削減、

轉移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。中底的材料，除了各品牌特別用到的專利技

術之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之類的發泡橡膠。它提供了良好的彈性和很輕

的重量。

中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸（當然還隔著襪子）。它的作用好象

一個保護套，將你的腳安全的保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋里看

去，你可能發現鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般

也使用EVA，不過表面經過處理，增加了對腳部汗水的吸附和散發功能。還有些鞋墊能夠調

整對足弓部位的支撐，以求達到腳與鞋的最理想配合。上部另外一個部分就是鞋面了。

這部分是鞋設計中最復雜和困難的部分。這主要是指如何達到鞋的外觀、式樣和功能

方面的平衡。大牌運動品牌，往往每季度都推出許多吸引人的新式樣，好讓買家掏錢包。

從功能上，這部分主要考慮的是：透氣、舒適、對腳面和腳踝的緊密保護，鞋帶的牢固和

方便使用等。

如何選擇跑鞋？

1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，腳型可分為under pronation（內翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內翻過度）。

2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。

3，穩定系（stability）：

主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，后腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類，兩者性能區別較小。

常見的有 Asics亞瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百倫的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane颶風系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。

相關的穩定技術有：Asics的Dynamic DuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。

4，購買跑鞋小學問

購買跑步鞋時，除了要選擇適合的型號外，選購時間等因素同樣不能忽視。

1) 購鞋宜在黃昏，因為午后腳部會膨脹，比早上的尺寸要大，并須預留一個手指節的空間。

2) 試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。

3)選購時要穿上跑步時所穿的襪子，系好鞋帶并調整松緊度。

4)試穿鞋子時，可以交替將體重轉移至單足，檢查鞋頭內部是否有足夠空間讓足趾活動和伸展。

5)可在店內試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。

6)檢查鞋幫（shoe counter）于跑步時會否過高過硬令足跟不適。

7)選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護雙足，加強腳后跟穩定功能，防止后跟翻轉，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。

8)須用特制鞋墊的人士應帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。

9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。

怎樣選擇合適的跑鞋

去到專業運動店買專業跑步鞋,尺碼要大一碼,透氣的

怎樣 ,選擇適合自己的 跑步鞋啊?

看你的腳型咯,最好到知名專賣鞋店去,(比如;阿迪,耐克等等)那有專業導購員給你推薦

如何選購跑步鞋？

[原創] 如果你打算開始跑步鍛煉，最好先了解一下自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型的跑步鞋。因為跑步鞋為不同的腳弓弧度設計了不同鞋型，如果你的腳形與跑步鞋的設計相符，就能夠有效減少跑步時地面對腳部所產生的沖力。 分析你的腳形: “濕腳測試”:鞋底沾水后踩在干燥的地面上，根據腳印的形狀可以分為以下三種類型: 1、正常型:足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。跑步時通常腳跟外側著地。跑步時傳到腳部和身體的沖力會比較大，減震類跑步鞋是更好的選擇。 2、平足型:因為足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會因在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地。如果不加以矯正，可能出現過度磨損型的關節傷。可以試一下加墊跑步鞋或者穩定性好的跑步鞋，后者結合了減震功能和良好的控制性，讓你能夠更好地體會到腳面與地面的觸感。但要避免穿減震墊太厚的跑鞋。 3、高足弓型:腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳形對沖擊力的吸收減緩不明顯。你最好選擇一款控制運動類(motion-control)跑步鞋。因為這類運動的鞋底夾層會在足弓部位加厚，能減小足弓的內凹，從而避免受傷。 (注意:很多人的腳形可能是介于兩種分類之間，所以要看你更偏向于哪種。) 平足型 正常型 足弓過高型 — 每天跑步,每天快樂! 跑出健康,跑出好心情! Irun，想跑就跑! 文明論壇，論壇文明!請不要用不合適的字詞攻擊他人及他人作品。

怎樣挑選跑鞋

量一下站立和坐下時你的腳的長度,如果兩個尺寸相差小于半厘米的話,你的腳就是自然型,也就是說足弓能夠正常地減輕壓力. 如果尺寸相差多于半厘米的話,你的腳就是柔軟型; 你的足弓會隨著落地而塌陷一點,促使你的踝部肌肉伸縮才能控制身體平衡. 如果尺寸無變化,那你的腳就是堅硬型.足底壓力直接傳到你的腿部,有可能會導致膝蓋痛.正確適宜的鞋能夠減少肌肉的運動,使你的行動效率提高.