松子每天吃多少?

松子雖好,也并非人人皆宜.脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離.由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克為宜.

松子 一天吃多少適宜?

有小把就可以 松子營養(yǎng)很高 每天吃一小把就可以 吃多了會熱量過高

松子每天吃多少為宜?

不超過半斤就行 不然會得脂肪肝

一天吃多少松子比較合適

不要超過15克,油大,吃多了難消化,有害

每天吃多少粒松子最好

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每天最好吃多少克松子？

松子的營養(yǎng)價值

松子為松科植物紅松的種子，因營養(yǎng)豐富，風味獨特而深受消費者的歡迎。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每100克松子中含蛋白質(zhì)16.7克、脂肪63.5克、粗纖維4.6 克、鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克，有良好的食療作用。松子所含的脂肪多是人體所必需的亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，具有軟化血管的作用，能夠增強血管彈性，維護毛細血管的正常狀態(tài)，具有降低血脂，預防心血管疾病以及通便潤腸的作用。松子含有大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強壯筋骨，消除疲勞。

松子既是美味食物，又是食療佳品，松子仁含有100多種對人體有益的成份，具有獨到的營養(yǎng)保健功能，故有“長生果”的美譽。

1：健腦益智

松子仁含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，具有促進細胞發(fā)育、損傷修復的功能。是兒童、青少年和中老年人補腦健腦的保健佳品。

2：抗衰延壽

松子仁含有豐富的維生素E，能抑制細胞內(nèi)和細胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害，并使細胞內(nèi)許多很重要的酶保持正常的功能，所以，松子仁具有抗衰延壽作用。

3：潤膚美顏

松子仁中含有豐富的“美容酸”——亞油酸和亞麻油酸。可滋潤皮膚和增加皮膚彈性，推遲皮膚的衰老。此外，亞麻酸中含有豐富的維生素E，能減少“自由基”對細胞許多重要成分的改變和破壞，推遲細胞衰老，減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，促進激素的分泌。因此，松子仁具有潤膚美顏的作用。

4：預防心血管疾病

松子仁含有亞油酸和亞麻酸等多種不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂，軟化血管和防治動脈粥樣硬化。也可減少血小板的凝集和增加抗凝作用。并能降低血脂和血液粘稠度，預防血栓形成。

5：潤腸通便

松子仁含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，因而能潤滑大腸而通便、緩瀉而不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后的潤腸通便。

熱量(千卡) 698 硫胺素(毫克) .19 鈣(毫克) 78

蛋白質(zhì)(克) 13.4 核黃素(毫克) .25 鎂(毫克) 116

脂肪(克) 70.6 煙酸(毫克) 4 鐵(毫克 4.3

碳水化合物(克) 2.2 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) 6.01

膳食纖維(克) 10 維生素E(毫克) 32.79 鋅(毫克) 4.61

維生素A(微克) 2 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .95

胡羅卜素(微克) 3 鉀(毫克) 502 磷(毫克) 569

視黃醇當量(微克) .8 鈉(毫克) 10.1 硒(微克) .74

松子的功效與作用哪些人不能吃松子

松子的功效與作用：

1、松子中含有很豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸、磷、錳，這些營養(yǎng)成分對大腦和腦神經(jīng)都有很好的補益作用，有補腦、健腦的功效，是腦力一族的最好零食，而且對預防老年癡呆也有很好的作用哦。

2、開口松子的油脂含量非常高，但多數(shù)為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。

3、松子富含油脂以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤五臟、補益氣血、養(yǎng)顏駐容，有很好的潤膚美容、烏發(fā)功效，特別是和女性朋友們。

4、松子含有非常豐富的維生素E，這是一種很強的抗氧化劑，能夠抑制細胞內(nèi)和細胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害，有很好的抗衰老作用。

不能吃松子的人：

脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

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松子的食用方法

1、松子可食，又可榨油；飲食業(yè)用它作烹制菜品的配料。但松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。

3、松子的營養(yǎng)價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。另外，我們吃的松子很多都是經(jīng)過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多哦。

參考資料來源：人民網(wǎng)-松子的6大營養(yǎng)價值 這幾類人不適合吃松子

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃松子可降血脂 一天吃多少為宜

松子一次可以吃多少？

松子每天吃20-30g即可。

松子中含有極為豐富的維生素E，它可以說是所有堅果中的冠軍。維生素E的具有軟化血管的功效。在松子中含有大量的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能夠起到降低血脂，預防心血管疾病的作用。

松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。松子富含油脂以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤五臟、補益氣血、養(yǎng)顏駐容，有很好的潤膚美容、烏發(fā)功效，特別是和女性朋友們。

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松子的禁忌

松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產(chǎn)生相反的副作用。

松子油性較大，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加。因含豐富的油脂，所以膽功能嚴重不良者應慎食。松子很多都是經(jīng)過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，每天吃松子的量也不能太多。

松子很適合體虛便秘者食用。中醫(yī)學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃松子可降血脂 一天吃多少為宜

參考資料來源：人民網(wǎng)-松子的6大營養(yǎng)價值 這幾類人不適合吃松子

松子一天吃多少個?準確給好評.

一天吃10個左右 營養(yǎng)就夠了

松子一天吃多少.有什么好處?給采納.

七月采摘松實,過后便落地難收.味甘,性小溫,無毒.主治骨關節(jié)風濕、頭眩,祛風濕,潤五臟,充饑,逐風痹寒氣,被體虛,滋潤皮膚.久服,輕身延年不老.另有潤肺功能,治燥結(jié)咳嗽.松子營養(yǎng)很高,每天吃一小把就可以、吃多了會熱量過高