請問怎樣穿連身襪?

從領口處穿入，其余方法和褲襪差不多,

穿著絲襪時應以拇指為中心分階段穿著

1. 先由雙腳趾尖分別穿上，讓絲襪縫合線與腳尖吻合

2. 再分別自腳尖處左右交互輕拉至膝蓋，調整腿部適度服貼

3. 將褲襪左右交互輕拉至大腿，檢查襪身是否有緊拉、歪扭現象。

4. 褲襪慢慢拉至腰部，檢查褲檔底部是否懸空，若未能充分拉緊，請重穿一次。

5. 為使穿著時得到最佳的服貼效果，兩腳腳掌應平貼地面，再輕輕拉上絲襪，并確保腿部的每一個部位均完全服貼。再以兩手平均力道上拉至臀部，并確認臀部的每一個部位亦完全服貼即可。

6. 脫下絲襪時，亦需以雙手輕輕地褪至膝蓋處，再小心地以拇指抓著絲襪自腳底完全褪去。

此外，保持手部肌膚的潤滑與平整、慎防指甲勾到絲襪或避免穿著磨損的鞋子，亦可延長絲襪壽命。

可是只能在家穿，如果你一定要出門穿在里面，做好不上廁所的準備。

穿褲襪參考視頻http://www.tudou.com/programs/view/rLMQ3xEqShY/

有沒有快速瘦大腿的瑜伽動作

基礎篇：戰士式

特色功效：修長的雙腿，不但具有拉長身材的作用，還能為你引來不少羨慕的目光。戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。

練習秘訣：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3后，著地的膝蓋不要彎曲。

注意事項：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。

鞏固篇：瘦腿式

特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液循環，預防坐骨神經痛、下肢肌肉運動麻痹、腿部抽筋、關節疼痛、下肢疼痛。

練習秘訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒。不久后，可以發現腿部筋骨較不易僵硬，柔軟度也會愈來愈好了。

注意事項：呼氣時可用力縮小小腹，練習時集中精力，心情平靜。

1、將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。

2、吸氣，抬起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂盡量向遠伸展，保持身體立直數秒。

3、呼氣，左膝彎曲，重心向后移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹盡量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放松。