泡沫軸是鍛煉完就用嗎

關于健身，我們都有自己的目標，比如增肌，塑型，減脂等等。是否要用泡沫軸，我們得知道為什么要用？有什么好處呢？換句話說，也就是泡沫軸有什么好處是否能夠幫助我們完成我們的健身目標？所以我們一起來認識泡沫軸的使用原理和好處吧。

原理：利用“自體抑制”激活腱梭，放松肌肉，增加關節靈活性，降低受傷風險。也許沒看懂這些專業術語吧，沒關系，我們只要知道泡沫軸可以放松肌肉就好！

益處：

一，降低遲發性肌肉酸疼

二，恢復肌肉柔韌性

三，幫助增肌，促進血液循環

四，放松身體，減少疲憊。

降低遲發性肌肉酸疼：健身后，我相信大家都有第二天，第三天肌肉酸痛的經歷吧！甚至有些伙伴上下樓或行走不便！那么使用泡沫軸滾壓吧！

恢復肌肉柔韌性：

關于這一條，也許你又開始思索？我們也許都去市場買過生肉吧，生肉上有一層白色的膜，那就是筋膜，其實不止表層有，我們肌肉里面也有！每束肌纖維都有，最后它們一起匯聚到肌肉兩端，也就是前面說的腱梭，他連在我們的骨頭上，幫助我們傳力產生動作。我們健身后，肌肉都處于高緊張狀態，當然筋膜也是！剛提到筋膜像袋子一樣包裹我們的肌肉，只有放松了筋膜，肌肉才能舒展開來！如果不放松肌肉，始終緊張，最后導致身體姿態不好，甚至影響下次訓練。嚴重會影響關節靈活度，最后可能導致受傷。親！還是滾滾泡沫軸吧，最好再來個拉伸！

幫助增肌，促進血液循環：這一點是很多人的目標，因為不管你的目標是增肌還是減脂，我們都需要肌肉！當然除外想要減掉肌肉的個別女孩子，我們知道筋膜包裹肌肉！想象，現在我用力握住你的小臂，你能正常收縮小臂肌肉嗎？對！很緊！幾乎動不了！

筋膜就像我的手一樣包裹了你的肌肉，肌肉中血液循環緩慢，甚至無法將營養素傳送到肌肉！你無法擁有想要的身材呢，所以我們一起滾泡沫軸吧！

放松身體減少疲憊：健身后，我們身體會因為運動變得疲憊，泡沫找軸滾壓就像去按摩院，放松身體！激活副交感神經，緩解疲憊，心情放松！

以上是個人體驗泡沫軸健身后的益處。當然不僅運動后可以使用泡沫軸，運動前也可以激活我們的肌肉，提高運動表現。而且還可以用泡沫軸訓練呢！

如何使用泡沫軸來放松肌肉

你只需要利用自己的體重在泡沫軸上進行緩慢的滾動, 在疼痛的點上停留數秒, 并小范圍內進行滾動放松, 在疼痛感減輕后,再轉向其他區域.