平板支撐的好處有哪些

平板支撐的好處有: 1、平板支撐是鍛煉腹部肌群的最佳方式. 2、沒有器材和環(huán)境要求,運(yùn)動(dòng)成本低.

堅(jiān)持做平板支撐有什么好處

好處是全身都肌肉都調(diào)動(dòng)了起來(lái),對(duì)核心力量也有提升,壞處是針對(duì)性以及強(qiáng)度不足以令體型有大改變.可以在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)后撐個(gè)幾分鐘.

平板支撐有什么作用

所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練,它的動(dòng)作要領(lǐng)也很樸素:【首先俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆…