怎樣長個快？

▓心理因素

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。

長得高又壯的飲食秘訣

雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」，不過醫師和營養師都認為，從飲食方面著手，再配合規律運動，是「盡人事」最有效的方法。

父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。

謹守均衡飲食的原則。

孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表）

青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。

父母以身作則不偏食。

不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。臺大醫院營養師翁慧玲認為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。

不在孩子面前對食物做負面評價。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。

教導孩子均衡的飲食觀念。

現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。「父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良，」她強調說。

避免讓孩子發胖或節食減肥。

新光醫院小兒科醫師李俊賢指出，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。

不讓孩子發胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。

另外翁慧玲營養師認為，現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年后的健康。

生長發育的黃金時間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機會練一練《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成長少不了運動

兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。

運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。

怎樣的運動有益

為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？

簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

有助于長高的運動 不利于長高的運動

選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑

勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

身材矮小怎樣才能長高

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。

關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；

2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；

3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；

4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。

近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習的正確的結合。

有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。

到底有多少遺傳性疾病?

所謂的遺傳性疾病，是指遺傳因素佔主要發病原因某些疾病。依據造成遺傳性疾病的原因又可以將其區分成：單一基因缺陷的遺傳疾病、染色體變異所引起的遺傳疾病及由多重基因共同影響所造成的遺傳疾病及粒線體基因的變異所引起的疾病。其中因單一基因缺陷而引起的遺傳疾病又稱為孟德爾型病癥。

分類

[編輯] 單一基因缺陷的遺傳疾病

體染色體隱性遺傳疾病

葡萄糖六磷酸鹽脫氫酶缺乏癥（蠶豆癥）

囊胞性纖維癥

苯酮尿癥

甲一型抗胰蛋白酶缺乏癥

鎌刀型貧血癥

腺嘌呤去胺酶缺乏癥

X染色體聯鎖隱性遺傳疾病

逿馨氏肌肉萎縮癥

A型血友病

戴薩克斯癥

色盲

脆性X綜合癥

體染色體顯性遺傳疾病

家族性高膽固醇癥

亨丁頓氏癥

X染色體聯鎖顯性遺傳疾病

低磷酸鹽性佝僂癥（維他命D阻礙性佝僂癥）

地中海貧血

[編輯] 染色體變異所引起的遺傳疾病

唐氏癥

克萊費德氏癥候群

透納氏癥候群

[編輯] 多重基因共同影響所造成的遺傳疾病

冠狀心臟疾病、高血壓、中風及許多種類的癌癥。有關這方面的研究目前仍在進行中。

[編輯] 粒線體基因變異所引起的遺傳疾病

粒線體為細胞內一重要的胞器。 在氧氣存在下，它在細胞內將食物中儲藏的化學能轉化成另一種細胞可使用的能量形式—ATP，故粒腺體又稱為細胞的發電廠。粒線體擁有自己獨具的DNA。在近幾年的研究中發現有數種遺傳性疾病是因為粒線體DNA發生突變所導致。這種遺傳疾病有下列的一些特性，使得其在家譜分析中會顯得特別。 第一個特性是這種遺傳疾病是由得病的母親傳給兒子與女兒。如果母親的粒腺體全是有缺陷的粒腺體時，她所有的小孩，不論男女都會得病。有一種視覺發育的疾病（Leber’s hereditary optic atrophy），就與這種母系遺傳的類型有關，並且發現粒腺體基因的變異，但奇怪的是發病的卻只有男性，其真正的相關基因至今仍不清楚。 第二個特性是，這種遺傳牽涉到母系的粒腺體，但是在一個細胞內含有數千個粒腺體，所以一個細胞內會有上千個粒腺體的染色體，是否這些染色體所帶有的遺傳訊息完全一樣還是不一樣，影響就大了。因為在母親的卵細胞成熟時會進行細胞質的分割，分割的細胞質中究竟有多少個正常或帶有基因變異的粒腺體，其間的比例就成為子代與母親間最大的不同。 第三個特性是，粒腺體的功能並不是只由粒腺體的基因來決定，細胞核內的基因也會對其功能發生影響。因為上述的三種特性，要分析牽涉到粒腺體的一些遺傳疾病的真正成因就顯得相當的複雜與困難了。

參考資料: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101601071

[編輯] 懷疑與遺傳有關或與遺傳有關但機理不詳的疾病

[編輯] 檢查和預防

1:應該做好產前檢查 2:防止近親結婚 3:適齡生育

寶寶個子偏矮怎么辦

造成孩子身高體重增長緩慢的主要原因有；

1、睡眠不規律。由于夜間睡眠時間短，影響了兒童體內生長激素的分泌和釋放，造成身高體重增長緩慢。晚上寶寶哭時，不要馬上將孩子抱起來，輕輕拍打一下寶寶，或幫助他翻翻身。因有時孩子在夜間哭幾聲并不一定是醒來了，或是想吃奶，而是正處于淺睡眠狀態。兒童的睡眠與成人的睡眠是一樣的，夜間總是處于淺睡眠狀態和深睡眠狀態兩種交替過程，大約每隔90分鐘就循環一次，每隔3~4小時就進入一個更活躍接近醒來的狀態。當孩子進入淺睡眠狀態就可能表現出放聲哭、在床上來回翻動、伸拳踢腿等。這時，并不是孩子真正醒來了，你只需要輕輕拍拍孩子很快就可重新入睡。

2、疾病。任何一種疾病都會影響孩子的生長發育的速度。如缺鐵性貧血、佝僂病、消化不良等。

3、飲食。乳兒期添加輔食的質和量，都將成為影響孩子發育的重要原因，只有在保證了孩子營養充足的前提下，孩子才可能增長。一般在這個年齡食量奶600~700毫升，谷類食物50~75克，蛋一個、魚、肉25~50克，蔬菜、水果50~100克，豆制品15~20克。建議你給孩子加蔬菜（各種蔬菜）、水果。蔬菜要用植物油炒、煮爛，每天吃兩次左右，餐后喂些水果泥。

4、活動。活動可以增加孩子的消耗，加快新陳代謝，促進發育。

怎樣可以長高

營養和運動能幫助長高

人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日后的身高：

營養攝取

充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。

根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，美麗俏佳人官方網站 http://www.qiaojiaren520.com/骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。

維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。

礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

「鐵質對生長發育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

運動

不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助于長高，以醫學觀點來看的確如此。

根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。

所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。

荷爾蒙分泌

人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

睡眠

前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。

疾病

先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。

除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療

不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。

醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：

每半年量一次身高。

正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估并進一步了解生長遲緩的原因。

參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。

孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬于異常，必須檢查做確認。

心理因素

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。

怎樣長的高

打籃球。

父母都正常但小孩多條染色體這是為什么

染色體變異 在染色體分裂時,因為變異而產生多條染色體 父母正常而小孩出現不正常的情況很多 就像父母都健康 而小孩卻患有遺傳病 基因分顯性基因和隱性基因 在分組配對過程中,兩個隱性的結合了 那就會顯示這個隱性的基因表現 孕期都三個月很重要 孕婦甚至不可以吃藥 如照射了X光線等輻射射線,便容易造成變異 引起很多疾病,如視網膜母細胞瘤

人為什麼有高矮

大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制.另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難. 兒童的生長少不了適量的運動.運動不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著.結果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著.早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運動不足的惡性循環. 先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群(Turnur syndrome)等均會影響正常的生長發育

一個人的身高跟哪些因素有關？

現在人們的思維絕大數都以為人體的身高都是由遺傳因素所決定身材的高矮 ，理論上也是可以這么說的，遺傳基因占一定得比例。但不是所有的人都是因為遺傳基因而長不高的，各種各樣的因素非常多。不少個頭不高的爸媽也許會大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼輔助嗎？ 其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視營養和運動能輔助長高 。

營養攝取 ，充分且均衡的營養絕對是讓小孩長高的致勝要害。 根據美國食品藥物治理局（FDA）的提議，想讓小孩長得高又壯，不可缺少的營養素包含蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育緩慢，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。因此天天喝兩杯牛奶，是讓小孩累積骨本的好法子。

維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，天天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發覺，嬰兒發育期間假如鋅的攝取不足，會導致發育不佳的后果。另外根據海外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的常生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。鐵質對生長發育也很重要 國人女人在4歲以上普遍有缺鐵情形，男人則是發育期和65歲以上老人的缺鐵率較高。因此成長中的小孩應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

至于運動 ，不少人以為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。

根據研究發覺，生長板受到過度的壓迫會造成生長緩慢，可是適度且間斷性的壓縮或舒展生長板，卻可以刺激它生長。 因此想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。可是過度的重量訓練如體操、舉重反而會阻礙生長，醫師提議在成長階段最好能避免。

荷爾蒙分泌 ，人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。 人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，因此想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。

疾病 對人體增高也是影響非常大的，先本性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。

除了少數人因為家族遺傳因素而長得對比矮小，假如是營養不佳而長不高，可以靠彌補營養來迎頭趕上，但假如是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療 ，不少爸媽對怎樣判定小孩生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔憂，拚命逼小孩吃一些亂七八糟的所謂能增高的東西。小孩的身高低于同年紀小孩身高，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，小孩長得高人一等，爸媽也不要開心得太早，假如生長曲線超過同年紀層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，小孩不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不佳，想長高就很困難。

什么有助于長高

你好,32歲前,是可以再長高的.在班上最低的一個,和女生站一起都不好意思.悲情之下現在用的是天貓銷量最好的那種增高的. http://url.cn/8NQssx 現在用了1個半月的樣子.大概是一個月的樣子,就覺得關節晚上睡覺時有點酸痛.量了下,還真有效,長了1厘米.我特意去問醫生,醫生說我的骨骼線再次打開了.真的還是效果啊.現在二厘米是有的哦~~~

人為什么會有高矮?

因為每個人的生長環境不同啊 身高也是受遺傳影響的 你看外國人普遍就比亞洲人高大吧這個沒規定誰非要一樣高的人的高矮在身體發育正常的情況下,主要取決于遺傳、營養、體育鍛煉等.比如,父母的個子高,孩子的個子往往就高些;但是,只要從小加強營養,積極參加體育鍛煉,即使父母個頭比較矮,孩子的個子也會長得高.睡眠的好壞對身體高矮也有影響.