黑巧克力 每天吃多少
一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內(nèi)攝入的總能量.如果一個(gè)人一天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪等能量,運(yùn)動(dòng)量又不夠的話,多吃巧克力反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān).一般來說,想吃黑巧來保護(hù)心腦血管的中老年人一天攝入的優(yōu)質(zhì)黑巧不高于10g,一小塊的量就足以了.此外,由于巧克力的熱量非常高,每100g巧克力中就含有5000大卡的熱量,這相當(dāng)于一個(gè)大漢堡,所以年輕人也要注意巧克力的攝入量.
一天吃多少黑巧克力可以比較健康
經(jīng)過專家的最新論證，揭開了關(guān)于巧克力與健康的N個(gè)真相之后，您大可不必提心吊膽，因?yàn)橐酝暮芏鄵?dān)心其實(shí)是多余的……
先來看看巧克力所含的營(yíng)養(yǎng)成分：它可以供身體每日所需的許多營(yíng)養(yǎng)成分，比椒鹽餅干和薯?xiàng)l之類許多其他零食提供更多蛋白質(zhì)、鈣、鎂和維生素B2。一塊40克重的牛奶巧克力包含大約3克蛋白質(zhì)，每日人體所需核黃素的15%、鈣的9%和鐵的7%。加入了杏仁和花生的巧克力營(yíng)養(yǎng)更豐富。含杏仁的牛奶巧克力也相應(yīng)增加了鈣、鐵和核黃素的含量。
而巧克力牛奶比純?nèi)Ｄ烫峁└嗟匿\、鉀、煙酸和核黃素。純牛奶提供鈣、蛋白質(zhì)和維生素B略多一些。至于其他所有營(yíng)養(yǎng)物，純牛奶和巧克力牛奶的含量則幾乎一樣多。
無數(shù)科學(xué)研究表明，巧克力是利于健康的營(yíng)養(yǎng)食品，愛上巧克力有很多理由：
巧克力不會(huì)讓你發(fā)胖
許多人過高估計(jì)了巧克力中的熱量。一塊40克的牛奶巧克力含大約210卡路里熱量——低得可以編入體重控制食譜。
有調(diào)查表明，許多體重過重者并沒有吃過多的含糖食品。控制體重更重要的是控制每天總的熱量攝入和身體活動(dòng)中的能量支出。例如，體重過重的兒童通常不如那些體重正常的兒童活躍。這樣，他們即使熱量攝入達(dá)到合理水平或予以限制了，但仍可能保持過重的體重。
巧克力加強(qiáng)保護(hù)牙齒
人們普遍相信，所有含可發(fā)酵的碳水化合物的食物都會(huì)對(duì)齲齒的形成起潛在的作用。可發(fā)酵的碳水化合物出現(xiàn)在淀粉和糖中，包括那些存在于食物中和添加進(jìn)加工食品中的淀粉和糖。
雖然巧克力包含可發(fā)酵的碳水化合物，但許多牙科專家研究表明：巧克力可能并不像傳統(tǒng)認(rèn)為的那樣容易致使牙齒齲爛。波士頓福塞斯牙科中心和賓西法尼亞大學(xué)牙科學(xué)校的研究已顯示，可可粉和巧克力有抵消它們所含的糖性酸的潛能。可可粉和巧克力也被證明可以滯緩脫礦化過程——一種直接導(dǎo)致齲齒形成的活動(dòng)。
另外，紐約州羅徹斯特伊斯特曼牙科中心的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶巧克力和巧克力曲奇屬于最少引起齲齒的零食。研究者的報(bào)告指出：“牛奶巧克力富含蛋白質(zhì)、鈣、磷酸鹽和其他礦物質(zhì)。所有這些都對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)起到保護(hù)作用。此外，由于它的自然脂肪含量，牛奶巧克力經(jīng)過口腔比其他糖果相對(duì)快些。這些因素被認(rèn)為使牛奶巧克力的生齲性要小些。”
巧克力可以降低膽固醇
隨著人們對(duì)維護(hù)心臟健康的日益關(guān)注，脂肪(尤其是飽和脂肪)就被列為一種似乎應(yīng)避免的物質(zhì)。最新的研究表明，并非所有的飽和脂肪都具有相同的作用。
巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪，由飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸組成。研究表明可可脂盡管有著很高的飽和脂肪含量，但不會(huì)像其他飽和脂肪那樣升高血膽固醇。這是因?yàn)榍煽肆λ娘柡椭舅嶂泻写罅康挠仓岷蛙浿帷Ｓ仓釋?duì)膽固醇具有中性作用?不升高亦不降低?，而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，所以巧克力中的飽和脂肪酸對(duì)血液中膽固醇水平?jīng)]有影響。而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內(nèi)膽固醇濃度。
巧克力利于心臟健康
科學(xué)家們正在研究巧克力多酚對(duì)心血管健康的潛在影響。初期研究表明，那些可能具有抗氧化作用的物質(zhì)可能有助于維持心血管健康。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿者在食用巧克力后血液氧化所需的時(shí)間有所延長(zhǎng)，而且其血液的總抗氧化能力也有所增加。因此，這一初期研究結(jié)果表明，作為健康膳食的一部分，食用巧克力有助于維護(hù)心血管的健康。
巧克力中的LDL是一種脂肪和蛋白的復(fù)合體，可在血液循環(huán)中攜帶膽固醇和脂肪。為了維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，不僅要維持正常的LDL膽固醇水平，同時(shí)也要維持LDL膽固醇的正常氧化速度。巧克力中的單不飽和脂肪酸所含有效成分，也是具有抗氧化作用的油酸和亞麻酸。
巧克力不會(huì)引起粉刺惡化
過去20年的研究表明，巧克力既不引起也不會(huì)使粉刺惡化。粉刺是青春期皮膚油脂腺活動(dòng)過度的結(jié)果。與飲食沒有必要聯(lián)系。
在賓西法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)校皮膚病學(xué)系所進(jìn)行的研究中，一個(gè)實(shí)驗(yàn)組吃一塊不含巧克力但又類似巧克力的食物，其中28%的植物脂肪模仿巧克力漿和可可脂中所含的脂肪。另一個(gè)組則吃真的巧克力，但進(jìn)行測(cè)試的巧克力塊中含有相當(dāng)于一塊正常的40克巧克力10倍的巧克力漿。測(cè)試的結(jié)果為：吃巧克力組中長(zhǎng)粉刺的狀況與不吃巧克力的那一組幾乎完全一樣。
您大可不必?fù)?dān)心巧克力中會(huì)含有大量的咖啡因，因?yàn)槿藗冊(cè)谑秤谜Ａ康那煽肆r(shí)所攝入的咖啡因非常少。例如，28.35克牛奶巧克力含大約6毫克咖啡因，與一杯去除咖啡因的咖啡含咖啡因量大致相等。此外，還有很多研究結(jié)果會(huì)給您帶來意外驚喜。比如，偶然吃巧克力糖果還可以降低酗酒的可能性，飲用巧克力牛奶可能對(duì)乳糖過敏者有好處。(康易網(wǎng))
巧克力與女性性行為
據(jù)澳大利亞新聞網(wǎng)站報(bào)道，一直以來，女性把巧克力與性意識(shí)、性行為浪漫地聯(lián)系起來，巧克力成為一種“愛的象征”。目前，英國和意大利科學(xué)家則給這兩者之間建立了科學(xué)聯(lián)系。
根據(jù)意大利科學(xué)家的研究，那些長(zhǎng)期嗜好巧克力的女性在性愿望、性激勵(lì)以及性滿意度上的基數(shù)是最高的，而英國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，嗜好巧克力的男性在這些方面并不是很 高。
這項(xiàng)研究還表明，那些在年輕時(shí)有混亂性行為的男性在日后很容易患上前列腺癌。同時(shí)，擁有多個(gè)性伴侶的人，感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)的風(fēng)險(xiǎn)增大，而且感染這種病毒可能會(huì)引發(fā)一系列的基因突變，在數(shù)十年后很容易患上癌癥。
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人乳頭狀瘤病毒與女性的子宮頸癌有關(guān)聯(lián)。但是，最新的研究指出，這種病毒也可能導(dǎo)致男性患上前列腺癌。如果這一研究得到證實(shí)，那么就可以解釋為什么在西方國家，這種疾病的發(fā)病率出現(xiàn)激增的原因。
倫敦內(nèi)科與牙科學(xué)院的內(nèi)科腫瘤學(xué)教授提姆-奧利夫指出：“女性在十幾歲和二十歲時(shí)多容易感染人乳頭狀瘤病毒。”而根據(jù)瑞典科學(xué)家的研究，那些帶有高強(qiáng)HPV33(同樣可以導(dǎo)致子宮頸癌)抗體的男性也可能患上前列腺癌。
在有關(guān)巧克力與性之間關(guān)系的研究上，來自意大利米蘭的研究人員對(duì)163位女性食用巧克力和她們性行為之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性欲望上要高出很多，巧克力對(duì)女性的性特征有著積極的生理影響。那些性欲較低的女性在食用了巧克力后，往往會(huì)出現(xiàn)明顯的性沖動(dòng)。”
研究人員指出：“巧克力不像是食物，而是一種藥。那些由于月經(jīng)而導(dǎo)致情緒不定的女性，在性功能上也會(huì)下降，而這個(gè)時(shí)候，吃一些巧克力將會(huì)提高她們的性功能。”
研究人員還對(duì)吸煙和咖啡與性行為之間的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查，但沒有發(fā)現(xiàn)這兩者與性行為有任何聯(lián)系。
不過干什么都得有個(gè)度，最好一天不要吃超過100克
一天可以吃多少巧克力合適?
50克
一天吃多少塊巧克力合適?
不要超過 30克,大概是德芙那種整板巧克力中的兩格.
巧克力1天吃多少才適合
每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力最好,白巧克力和過量食用對(duì)身體不好.
巧克力一次吃多少合適?
看你的具體狀況,你要是一天都很少運(yùn)動(dòng)那你就要小心了,不要吃太多. 如果你愛運(yùn)動(dòng),多吃點(diǎn)也不會(huì)長(zhǎng)胖的, 你的問題很籠統(tǒng). 希望采納
每天吃多少巧克力才算合適呢?
8元,我們這剛6元啊,你們那真貴啊展開全部 多了點(diǎn), 一天一塊還可以,最好不要天天吃,比如吃兩天停一天, 最多一天一塊吧. 多也沒什么太大壞處,就是營(yíng)養(yǎng)過盛.熱量過多,除非你勞動(dòng)強(qiáng)度很大,要不就別吃那么多.
成年人一天吃多少克巧克力就可以撐一天?
專家強(qiáng)調(diào),無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當(dāng)成零食,而應(yīng)把它當(dāng)成膳食營(yíng)養(yǎng)的有益補(bǔ)充,嚴(yán)格控制攝入量,才能對(duì)身體健康起到正面作用.專家建議成年人每天食用不超過100克,兒童和青少年可在每天的兩餐之間或大量運(yùn)動(dòng)之后吃一次黑巧克力,每次5~25克. 要使用可可含量70%以上的黑巧克力.
巧克力一天吃多少不會(huì)發(fā)胖?
哈哈. 一天不要超過30顆,不然會(huì)發(fā)胖喔!! 巧克力當(dāng)然是黑巧克力最好咯,雖然很多人說巧克力吃多了會(huì)得糖尿病,但是都是一些沒依據(jù)的說法,黑巧克力是最健康的,大家都知道巧克力處于可可.黑巧克力沒有添加任何東西, 不過的確很苦 – -! 巧克力建議偶爾吃吃,不要經(jīng)常吃!
每天吃多少黑巧克力
前段時(shí)間看了本醫(yī)學(xué)的書 說每天適當(dāng)吃些巧克力能延年益壽 但是巧克力含有大量的熱量 吃多了容易發(fā)胖 并且為了健康還應(yīng)多運(yùn)動(dòng) 聽聽音樂 看看書 效果比那些什么腦白金啊 什么排毒養(yǎng)顏啊 什么生命維他啊 好多了 最近國外醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) 吃維生素不僅不能增長(zhǎng)壽命 反兒會(huì)減壽 只有維生素C還沒有證實(shí) 不過還沒有證據(jù)說明維生素C有長(zhǎng)壽的功能 建議人們想吸收維生素還是從日常飲食與水果中吸收 一天吃少于50克,而且是黑巧克力