黑巧克力 每天吃多少

一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內攝入的總能量.如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量,運動量又不夠的話,多吃巧克力反而會對身體造成負擔.一般來說,想吃黑巧來保護心腦血管的中老年人一天攝入的優質黑巧不高于10g,一小塊的量就足以了.此外,由于巧克力的熱量非常高,每100g巧克力中就含有5000大卡的熱量,這相當于一個大漢堡,所以年輕人也要注意巧克力的攝入量.

一天吃多少黑巧克力可以比較健康

經過專家的最新論證，揭開了關于巧克力與健康的N個真相之后，您大可不必提心吊膽，因為以往的很多擔心其實是多余的……

先來看看巧克力所含的營養成分：它可以供身體每日所需的許多營養成分，比椒鹽餅干和薯條之類許多其他零食提供更多蛋白質、鈣、鎂和維生素B2。一塊40克重的牛奶巧克力包含大約3克蛋白質，每日人體所需核黃素的15%、鈣的9%和鐵的7%。加入了杏仁和花生的巧克力營養更豐富。含杏仁的牛奶巧克力也相應增加了鈣、鐵和核黃素的含量。

而巧克力牛奶比純全脂牛奶提供更多的鋅、鉀、煙酸和核黃素。純牛奶提供鈣、蛋白質和維生素B略多一些。至于其他所有營養物，純牛奶和巧克力牛奶的含量則幾乎一樣多。

無數科學研究表明，巧克力是利于健康的營養食品，愛上巧克力有很多理由：

巧克力不會讓你發胖

許多人過高估計了巧克力中的熱量。一塊40克的牛奶巧克力含大約210卡路里熱量——低得可以編入體重控制食譜。

有調查表明，許多體重過重者并沒有吃過多的含糖食品。控制體重更重要的是控制每天總的熱量攝入和身體活動中的能量支出。例如，體重過重的兒童通常不如那些體重正常的兒童活躍。這樣，他們即使熱量攝入達到合理水平或予以限制了，但仍可能保持過重的體重。

巧克力加強保護牙齒

人們普遍相信，所有含可發酵的碳水化合物的食物都會對齲齒的形成起潛在的作用。可發酵的碳水化合物出現在淀粉和糖中，包括那些存在于食物中和添加進加工食品中的淀粉和糖。

雖然巧克力包含可發酵的碳水化合物，但許多牙科專家研究表明：巧克力可能并不像傳統認為的那樣容易致使牙齒齲爛。波士頓福塞斯牙科中心和賓西法尼亞大學牙科學校的研究已顯示，可可粉和巧克力有抵消它們所含的糖性酸的潛能。可可粉和巧克力也被證明可以滯緩脫礦化過程——一種直接導致齲齒形成的活動。

另外，紐約州羅徹斯特伊斯特曼牙科中心的研究發現，牛奶巧克力和巧克力曲奇屬于最少引起齲齒的零食。研究者的報告指出：“牛奶巧克力富含蛋白質、鈣、磷酸鹽和其他礦物質。所有這些都對牙齒的琺瑯質起到保護作用。此外，由于它的自然脂肪含量，牛奶巧克力經過口腔比其他糖果相對快些。這些因素被認為使牛奶巧克力的生齲性要小些。”

巧克力可以降低膽固醇

隨著人們對維護心臟健康的日益關注，脂肪(尤其是飽和脂肪)就被列為一種似乎應避免的物質。最新的研究表明，并非所有的飽和脂肪都具有相同的作用。

巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪，由飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸組成。研究表明可可脂盡管有著很高的飽和脂肪含量，但不會像其他飽和脂肪那樣升高血膽固醇。這是因為巧克力所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸。硬脂酸對膽固醇具有中性作用?不升高亦不降低?，而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，所以巧克力中的飽和脂肪酸對血液中膽固醇水平沒有影響。而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內膽固醇濃度。

巧克力利于心臟健康

科學家們正在研究巧克力多酚對心血管健康的潛在影響。初期研究表明，那些可能具有抗氧化作用的物質可能有助于維持心血管健康。一項研究發現，志愿者在食用巧克力后血液氧化所需的時間有所延長，而且其血液的總抗氧化能力也有所增加。因此，這一初期研究結果表明，作為健康膳食的一部分，食用巧克力有助于維護心血管的健康。

巧克力中的LDL是一種脂肪和蛋白的復合體，可在血液循環中攜帶膽固醇和脂肪。為了維護心血管系統的健康，不僅要維持正常的LDL膽固醇水平，同時也要維持LDL膽固醇的正常氧化速度。巧克力中的單不飽和脂肪酸所含有效成分，也是具有抗氧化作用的油酸和亞麻酸。

巧克力不會引起粉刺惡化

過去20年的研究表明，巧克力既不引起也不會使粉刺惡化。粉刺是青春期皮膚油脂腺活動過度的結果。與飲食沒有必要聯系。

在賓西法尼亞大學醫學校皮膚病學系所進行的研究中，一個實驗組吃一塊不含巧克力但又類似巧克力的食物，其中28%的植物脂肪模仿巧克力漿和可可脂中所含的脂肪。另一個組則吃真的巧克力，但進行測試的巧克力塊中含有相當于一塊正常的40克巧克力10倍的巧克力漿。測試的結果為：吃巧克力組中長粉刺的狀況與不吃巧克力的那一組幾乎完全一樣。

您大可不必擔心巧克力中會含有大量的咖啡因，因為人們在食用正常量的巧克力時所攝入的咖啡因非常少。例如，28.35克牛奶巧克力含大約6毫克咖啡因，與一杯去除咖啡因的咖啡含咖啡因量大致相等。此外，還有很多研究結果會給您帶來意外驚喜。比如，偶然吃巧克力糖果還可以降低酗酒的可能性，飲用巧克力牛奶可能對乳糖過敏者有好處。(康易網)

巧克力與女性性行為

據澳大利亞新聞網站報道，一直以來，女性把巧克力與性意識、性行為浪漫地聯系起來，巧克力成為一種“愛的象征”。目前，英國和意大利科學家則給這兩者之間建立了科學聯系。

根據意大利科學家的研究，那些長期嗜好巧克力的女性在性愿望、性激勵以及性滿意度上的基數是最高的，而英國科學家的研究發現，嗜好巧克力的男性在這些方面并不是很 高。

這項研究還表明，那些在年輕時有混亂性行為的男性在日后很容易患上前列腺癌。同時，擁有多個性伴侶的人，感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)的風險增大，而且感染這種病毒可能會引發一系列的基因突變，在數十年后很容易患上癌癥。

目前已經發現，人乳頭狀瘤病毒與女性的子宮頸癌有關聯。但是，最新的研究指出，這種病毒也可能導致男性患上前列腺癌。如果這一研究得到證實，那么就可以解釋為什么在西方國家，這種疾病的發病率出現激增的原因。

倫敦內科與牙科學院的內科腫瘤學教授提姆-奧利夫指出：“女性在十幾歲和二十歲時多容易感染人乳頭狀瘤病毒。”而根據瑞典科學家的研究，那些帶有高強HPV33(同樣可以導致子宮頸癌)抗體的男性也可能患上前列腺癌。

在有關巧克力與性之間關系的研究上，來自意大利米蘭的研究人員對163位女性食用巧克力和她們性行為之間的關系進行了研究。這項研究發現：“那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性欲望上要高出很多，巧克力對女性的性特征有著積極的生理影響。那些性欲較低的女性在食用了巧克力后，往往會出現明顯的性沖動。”

研究人員指出：“巧克力不像是食物，而是一種藥。那些由于月經而導致情緒不定的女性，在性功能上也會下降，而這個時候，吃一些巧克力將會提高她們的性功能。”

研究人員還對吸煙和咖啡與性行為之間的關系進行了調查，但沒有發現這兩者與性行為有任何聯系。

不過干什么都得有個度，最好一天不要吃超過100克

一天可以吃多少巧克力合適?

50克

一天吃多少塊巧克力合適?

不要超過 30克,大概是德芙那種整板巧克力中的兩格.

巧克力1天吃多少才適合

每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力最好,白巧克力和過量食用對身體不好.

巧克力一次吃多少合適?

看你的具體狀況,你要是一天都很少運動那你就要小心了,不要吃太多. 如果你愛運動,多吃點也不會長胖的, 你的問題很籠統. 希望采納

每天吃多少巧克力才算合適呢?

8元,我們這剛6元啊,你們那真貴啊展開全部 多了點, 一天一塊還可以,最好不要天天吃,比如吃兩天停一天, 最多一天一塊吧. 多也沒什么太大壞處,就是營養過盛.熱量過多,除非你勞動強度很大,要不就別吃那么多.

成年人一天吃多少克巧克力就可以撐一天?

專家強調,無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當成零食,而應把它當成膳食營養的有益補充,嚴格控制攝入量,才能對身體健康起到正面作用.專家建議成年人每天食用不超過100克,兒童和青少年可在每天的兩餐之間或大量運動之后吃一次黑巧克力,每次5~25克. 要使用可可含量70%以上的黑巧克力.

巧克力一天吃多少不會發胖?

哈哈. 一天不要超過30顆,不然會發胖喔!! 巧克力當然是黑巧克力最好咯,雖然很多人說巧克力吃多了會得糖尿病,但是都是一些沒依據的說法,黑巧克力是最健康的,大家都知道巧克力處于可可.黑巧克力沒有添加任何東西, 不過的確很苦 – -! 巧克力建議偶爾吃吃,不要經常吃!

每天吃多少黑巧克力

前段時間看了本醫學的書 說每天適當吃些巧克力能延年益壽 但是巧克力含有大量的熱量 吃多了容易發胖 并且為了健康還應多運動 聽聽音樂 看看書 效果比那些什么腦白金啊 什么排毒養顏啊 什么生命維他啊 好多了 最近國外醫學家研究發現 吃維生素不僅不能增長壽命 反兒會減壽 只有維生素C還沒有證實 不過還沒有證據說明維生素C有長壽的功能 建議人們想吸收維生素還是從日常飲食與水果中吸收 一天吃少于50克,而且是黑巧克力