怎樣玩呼啦圈
一、跳流星
1 規則及方法:學生圍成一直徑為6米的圓,一名學生站在中央,手持用繩系的呼啦圈,手臂壓低,做順時針轉動(也可變方向),速度可快可慢,呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起,游戲者不能被呼啦圈碰到,如碰到被視為失敗,換圈中人繼續進行。
2 注意事項:精神集中,反應快,彈跳要有彈性,跳得高,空中滯留時間盡量長。
3 目的:增強彈跳能力及快速反應能力。
二、開火車
1 規則及方法:四人一組,站成一路縱隊,用呼啦圈將學生連成一排,逆時針跑,追前面一組學生,追上一列“火車”的5分,在1分鐘內追到“火車”多的隊為勝。圓的大小,可根據場地和學生人數決定。
2 注意事項:不能只靠圈拉住身體,學生應雙手搭肩,并注意安全。
3 目的:培養快速奔跑能力及吃苦耐勞,團結互助的集體主義精神。
三、過河
1 規則及方法:將學生分成四小組,每小組間距10米,面對面站好,每組排頭學生持兩個呼啦圈,教師發令后,將一圈拋出,然后跳進呼啦圈內,將另一呼啦圈放到前面,再跳進第二個呼啦圈內,轉身將第一個呼啦圈拿起再拋向前方,如此反復,直至跳至對面學生處,其他學生依此法進行。
2 注意事項:拋呼啦圈時不能拋太遠,應在自己彈跳的能力之內,雙腳始終不能離開圈外,否則返回重新進行。
3 目的:發展下肢彈跳及手腳相互配合能力,培養勇于拼搏,力爭上游的精神。
四、抓害蟲
1 規則及方法:將學生分成兩組一組分別面對面站在相距4米的兩直線后,每人兩個呼啦圈,另一組從通道中的雙手后背在身后,跳過通道,線兩側的學生,兩側學生用呼啦圈套田中的“害蟲”,每套到一個得一分,被套到的“害蟲”即出田,最后比一比哪組的累計分多。
2 注意事項:“害蟲”跳的時候雙腳并跳,不能用手擋呼啦圈。
3 目的:發展下肢彈跳力及機敏的反應能力。
五、“8”字滾圈
1 規則及方法:每人兩個呼啦圈,用一個圈推另一個圈進行行進間滾圈,繞場地變換方向滾圈,轉彎時身體重心轉移。
2 注意事項:練習中讓學生摸索兩圈接觸的位置,方向改變時的雙手用力力度。
3 目的:發展身體協調性,提高上臂的靈活性。
心理游戲設計
1、“海內存知己,天涯若比鄰”
游戲規則:7或8個人一組(通過分發撲克牌隨機組合),以小組為單位,自行選出自己的組長,然后順時針依次介紹自己(包括姓名、家鄉、性格、愛好),最后由組長來總結發言并介紹自己小組所有成員的基本情況。(看哪個小組組長介紹得生動有特色,能讓大家都記住他們的組員)
游戲意義:讓大家對彼此有一份最基本的了解。
2、“找零錢”
游戲規則:男生代表1元錢,女生代表5毛錢。由主持人說出具體價格數目,由男女生自由組合,最快組合完畢的即為獲勝者,落單或者組合錯誤的則視為失敗。
游戲意義:讓大家都了解每個人都有其存在的價值,要懂得互相尊重和珍惜。
3、“大風吹,吹大風”
游戲規則:現場所有同學手牽手圍成一個大圈,主持人站在圈內開始喊口令:“大風吹,吹大風,吹穿白色衣服的……”,其他同學圍著主持人轉動,一旦聽到吹什么樣的人,這些人就得立馬反應過來,然后進行位置互換。(重復或者站錯的都將受到懲罰,要當場表演節目)
游戲意義:一是考驗同學們的反應能力,二是考查換位雙方的溝通和協調能力。
4、“情有千千結”
游戲規則:現場所有同學分兩組,手牽手圍成兩個大圈,主持人站在圈外指揮。每個同學都要記住自己左右兩邊的人,聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內走動,然后主持人會叫停,大家都得停止運動,然后找到剛開始在自己身邊的人,保持原地不動,重新牽手。緊接著就是要想盡一切辦法恢復到正常的牽手狀態。(最快恢復原狀的小組即為勝者,落后的小組則需要受到懲罰,可集體表演節目或者派代表表演)
游戲意義:考察大家的團隊協作能力,考察部分同學具有的組織領導能力。
5、“傳遞呼啦圈”
游戲規則:現場所有同學分兩組,手牽手圍成兩個大圈,主持人站在圈外指揮。每個圈內放入一個呼啦圈,由主持人宣布開始計時,看兩個小組順時針傳遞速度的快慢,一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開。(快的一組即為勝者,落后的依舊要給予懲罰)
游戲意義:考察大家的團隊協作能力以及隨機應變的能力。
6、“有錯你就說”
游戲規則:現場所有同學分兩組,并排站成兩列,用手搭前者的后肩。用數字代替方向(如1代表向左,2代表向右,3代表向前,4代表向后),由主持人喊口令并監督隊伍行進情況,犯錯的同學需主動舉手示意,并大聲對組員說聲:“對不起,我錯了!”
游戲意義:考察大家的方位辨別能力,與此同時讓大家敢于面對錯誤并及時承認錯誤。
7、“生死與共”
游戲規則:主持人挑選6對選手(1男1女為1對,男強壯,女瘦小),助手在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。主持人講解游戲規則,告知最后從報紙上站不住的一對選手即為第一,并與助手示范一次。各對選手站到報紙上,主持人計時,數10下,堅持不住者淘汰。助手把進入第二輪的各對選手面前的報紙對折一半,選手站上去,主持人計時,數10下,堅持不住者淘汰,如此循環,知道勝者決出。
游戲意義:讓大家知道,在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理。
8、“撕紙游戲”
游戲規則:大家圍成一個大圈坐著,然后由主持人給每個人發一張白紙。然后由主持宣布讓大伙閉眼,并按照指示對白紙進行對折,然后進行撕角。最后睜開眼睛將被撕的紙張打開,互相對比下看有什么樣的不同。
游戲意義:讓大家知道,每個人都有屬于自己的想法,我們不能把自己的觀點強加與人,人與人之間要少一點誤會,多一份理解和體諒。
求助 – – 呼啦圈比賽,可以定什么規則???
能同時轉最多的呼拉圈的,并堅持5分鐘以上的獲勝
– [呼啦圈] 怎么玩
..最好放在你的腰上然后身體有節奏的晃,哈哈 也可以放在手上玩,那要看你的愛好了
呼啦圈怎么玩啊
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？記者就此請教了美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕，她認為搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！
小學六一游園游戲
1. 銜紙杯傳水（實踐部）游戲規則：自由組隊參加比賽，每隊5人，比賽開始前每位隊員都要將紙杯銜至口中。比賽時第一名的隊員將紙杯內的水倒在第二名隊員的紙杯中，依次傳遞下去，最后一人的紙杯內的水倒入一個小水缸內，時間規定為3分鐘。3分鐘之后看哪一隊缸內的水最多，誰就獲勝，將獲得一份精美小禮品。2. 奮力向前（體育部）游戲規則：用呼啦圈將兩位參賽選手筐在一起，選手背靠背站，每位選手前方一定距離的地方放有一個藍框，里面有預先準備好的球。游戲開始，選手要彼此克服來自對方的阻力去抓自己框內的球，每次限抓一個，并投到旁邊的空框里面。在規定的三分鐘內，抓到球多的為獲勝者，將獲得一份精美小禮品。3. 蔬菜蹲（網絡信息部）游戲規則：4到6人站成一排，頭上帶著印著水果的道具，首先以任意一人開始蹲，如以帶有白菜道具的人開始蹲，一邊蹲一邊說：“白菜蹲白菜蹲白菜蹲玩菠菜蹲”。然后帶有菠菜道具的人就開始蹲，一直重復。如在蹲的過程中有人蹲錯或反應慢，則被退場，最后剩余的2人為獲勝者，將獲得一份精美小禮品。4. 瞎子背瘸子（學習部）游戲規則：2人為一隊，一人當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，一人當“瘸子”，為“瞎子”引路，瞎子要背上瘸子，繞過路障，達到終點，最早到達者，為獲勝者。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起。5. 跳舞毯（文藝部、女生部）游戲規則：按參與者自身水平選擇難度，過關即可獲得獎品。6. 電子競技 （生活治保部）游戲人數:2-4人游戲規則:兩組對戰,每輪4局,可1V1.2V2,連勝3輪者可獲紀念品一份.夾玻璃球 放置兩個碗,一個碗內放入多個玻璃球,用筷子夾入另一個碗內.看誰夾的最快.比如我們學校的擊劍刺氣球 呵呵，不過對器材要求高咯 就是把氣球粘在擊劍服上，一芳防守，一方刺 呵呵
呼啦圈怎么玩
感覺自己在扭腰、把力量放在腰部、臀部配合著轉動.
三個呼啦圈如何轉?
把三個綁在一起就行了 我媽媽就是這樣的————效果很好的 呵呵~~~~
求呼啦圈轉圈方法、技巧(入門級)
手托著圈往左或是右轉起來,如果是往左拋的,那么腰也往先從左邊開始跟著扭,圈擺向右邊的同時腰也要跟著往右扭,關鍵是不能讓圈在一個周期的旋轉中懸空,那樣就掉下來了感覺不是太能說清楚,關鍵要靠自己多轉轉,找找感覺 查看原帖>> 采納哦
呼啦圈怎么轉啊….
套在腰上轉