搖呼拉圈真的可以減腰嗎??
是很減肥的 它主要減熱量 你也要配合著運(yùn)動(dòng) 還可以跳跳繩啊 一天搖上20分鐘呼啦圈就可以了 少吃點(diǎn)飯 但是早飯午飯一定要吃飽 晚飯要么不吃要么少吃! 多多走路,少坐! 加油,你一定可以!
搖呼拉圈真的可以瘦腰部嗎?
搖呼啦圈是個(gè)好辦法，雖然體重減少不是特別明顯，但堅(jiān)持下去對于美體是很明顯的。有要求是：每次搖呼啦圈一定要超過20分鐘，這樣消耗脂肪，減掉腰部、臀部的贅肉，還你一個(gè)細(xì)腰，顯得婀娜多姿不是更好嗎。 減肥除了搖呼啦圈外，還有跳繩、練習(xí)美體瑜珈，慢走也是好辦法。做哪一項(xiàng)只要堅(jiān)持了就會(huì)有好處的。 我現(xiàn)在就在搖呼啦圈，每天早上邊看新聞邊搖呼啦圈，半個(gè)小時(shí)，開始我的臀圍在29.4cm，半個(gè)月下來見到了28.4cm,其實(shí)我的體重沒有減多少，但人人見我都說我瘦了許多，穿漂亮衣服也有型了。健康美麗是我們追求的。 搖呼啦圈是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認(rèn)為,搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個(gè)重點(diǎn)： 1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其實(shí)，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。 運(yùn)動(dòng)減肥不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員！
用呼啦圈減腰部有用嗎
用呼啦圈減腰部有用
呼啦圈;現(xiàn)在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會(huì)有點(diǎn)疼,但是你要堅(jiān)持下來,你會(huì)覺得肚皮都燃燒起來了!
1. 好處:燃燒脂肪的同時(shí),你會(huì)更好的防止便秘,增加腸蠕動(dòng)!
注意:每次你要堅(jiān)持半小時(shí),建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個(gè)手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周后甚至連腰都可以瘦一點(diǎn)呢!
注意:一開始你別太用力,免得過后肚子疼,漸漸的加力!有時(shí)候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內(nèi)衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時(shí)候吃一點(diǎn)都會(huì)撐,因?yàn)榫o身內(nèi)衣把你控制住了!但是,婷美不會(huì)讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個(gè)重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
呼拉圈能使腰部減肥嗎?
呼拉圈對腰部減肥是和有效果的,針對餓,我就是親身體驗(yàn)的,但是一頂要堅(jiān)持.我做了近2個(gè)月.減了3寸.剛剛開始的時(shí)候要每天都堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí),最好是晚飯后!!!但以后也要堅(jiān)持.每天晚上不要吃油膩的實(shí)物,吃5分飽就好了.要持之以恒噢!!!祝你越來越美麗,越漂亮!!!!!!加油吧!!