蘋(píng)果,香蕉哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?
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桔子、蘋(píng)果、香蕉各有什么營(yíng)養(yǎng)?
這幾種水果比不了的啦.比如蘋(píng)果抗衰老.但橘子含有蘋(píng)果沒(méi)有的維生素E.可以防止敗血癥.都很有用.只是橘子吃多了會(huì)上火..蘋(píng)果吃多了也不好.因?yàn)槭裁礀|西多了都不好吖.
蘋(píng)果，香蕉，那一個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)？
1)蘋(píng)果
蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。
蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)保健作用
國(guó)家體育總局訓(xùn)練局運(yùn)動(dòng)員餐廳營(yíng)養(yǎng)師林楊本周推薦給讀者的一張合理膳食營(yíng)養(yǎng)宣教卡片是：香蕉營(yíng)養(yǎng)好處多。
香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
香蕉富含降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有“快樂(lè)食品”之稱。
香蕉還有滑腸和止瀉作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)提示香蕉可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，使腫瘤縮小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高
蘋(píng)果梨子香蕉的功效有哪些?
蘋(píng)果：
蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機(jī)率要低
蘋(píng)果還能防癌，防鉛中毒
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效
天天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
梨子：
清心、潤(rùn)肺、[6]降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花可以潤(rùn)肺、消痰清熱、解毒
梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高
能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。可治便秘
香蕉：
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉
香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便
香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，所以很多人用來(lái)當(dāng)作減肥期間的主食來(lái)源
煮熟的蘋(píng)果和香蕉吃了有什么好處,營(yíng)養(yǎng)會(huì)不會(huì)減少
煮熟的蘋(píng)果和香蕉還是很有營(yíng)養(yǎng)的.但是維生素會(huì)隨著水蒸氣流失一部分.所以建議還是生吃為好. 不過(guò)蘋(píng)果加熱后,其所含的多酚類自然抗氧化物資含量會(huì)大幅增長(zhǎng).多酚不僅能夠降血糖、血脂、克制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能克制血漿膽固醇升高.可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象.此外還有潤(rùn)腸通便的功效.另外,熟蘋(píng)果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟蘋(píng)果也是防治大脖子病的最佳水果之一.
蘋(píng)果，香蕉，草莓，那種最有營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)成分：
熱量（大卡）52
鉀(毫克)119
胡蘿卜素(微克)20
碳水化合物(克)13.5
磷(毫克)12
鈣(毫克)4
鎂(毫克)4
維生素C(毫克)4
維生素A(微克)3
維生素E(毫克)2.12
鈉(毫克)1.6
膳食纖維(克)1.2
鐵(毫克)0.6
煙酸(毫克)0.2
脂肪(克)0.2
蛋白質(zhì)(克)0.2
鋅(毫克)0.19
硒(微克)0.12
銅(毫克)0.06
維生素B1(毫克)0.06
錳(毫克)0.03
維生素B2(毫克)0.02
香蕉營(yíng)養(yǎng)成分：
熱量（大卡）91
鉀(毫克)256
胡蘿卜素(微克)60
鎂(毫克)43
磷(毫克)28
碳水化合物(克)22
維生素A(微克)10
維生素C(毫克)8
鈣(毫克)7
碘(微克)2.5
蛋白質(zhì)(克)1.4
膳食纖維(克)1.2
硒(微克)0.87
鈉(毫克)0.8
煙酸(毫克)0.7
錳(毫克)0.65
鐵(毫克)0.4
維生素E(毫克)0.24
脂肪(克)0.2
鋅(毫克)0.18
銅(毫克)0.14
維生素B2(毫克)0.04
維生素B1(毫克)0.02
草莓營(yíng)養(yǎng)成分：
熱量（大卡）30
鉀(毫克)131
維生素C(毫克)47
胡蘿卜素(微克)30
磷(毫克)27
鈣(毫克)18
鎂(毫克)12
碳水化合物(克)7.1
維生素A(微克)5
鈉(毫克)4.2
鐵(毫克)1.8
膳食纖維(克)1.1
蛋白質(zhì)(克)1
維生素E(毫克)0.71
硒(微克)0.7
錳(毫克)0.49
煙酸(毫克)0.3
脂肪(克)0.2
鋅(毫克)0.14
銅(毫克)0.04
維生素B2(毫克)0.03
維生素B1(毫克)0.02
蘋(píng)果、香蕉.哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高
每一種水果都有它的不同營(yíng)養(yǎng),最好是換著吃. 蘋(píng)果是低熱量食物,蘋(píng)果酸是低熱量食品,是減肥的理想食物,蘋(píng)果酸香蕉可謂“全能”水果.入冬后,人們活動(dòng)量減少,久坐容易引起腸蠕動(dòng)減慢,引發(fā)便秘.而香蕉中含有大量水溶性植物纖維,正是瀾腸道,通便秘的排頭兵. 香蕉中還含有豐富的鎂離子,能夠擴(kuò)充血管,降血壓.香蕉還被稱為“快樂(lè)水果”.它含有的色氨酸和維生素B,可以幫助大腦制造血清素,驅(qū)除冬日抑郁.睡覺(jué)前吃根香蕉,還有助安撫神經(jīng),促睡眠.可使人體內(nèi)的脂肪分解,防止體態(tài)過(guò)胖,并使皮膚潤(rùn)滑柔嫩,這是因?yàn)樘O(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大,易被吸收.
蘋(píng)果香蕉 菠菜葉 黃瓜中含有什么營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果中含有糖類、蛋白質(zhì)、果膠、脂肪、粗纖維及多種維生素，還含有胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、銅、鈉、鎂等30多種人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在每百克蘋(píng)果肉中，含碳水化合物13克，粗纖維1.4克，蛋白質(zhì)0.3克，脂肪0.2克，鈣9毫克，磷10毫克，鐵0.4毫克，胡蘿卜素0.08毫克，以及含有較多的鉀鹽、果膠、鞣酸、蘋(píng)果酸等物質(zhì)。
在蘋(píng)果中所含的15%碳水化合物中，果糖占5.93%。果糖是天然糖類中最甜的一種單糖，很容易被人體吸收利用，而且蘋(píng)果的色、香、味、形、質(zhì)俱佳，被譽(yù)為“水果之冠。
蘋(píng)果的功效
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，功效也不少哦。蘋(píng)果有止瀉的作用。蘋(píng)果中含有0.5%的酸類物質(zhì)，具有收斂作用；蘋(píng)果中含有的果膠物質(zhì)，具有吸附細(xì)菌和病毒的作用，所以，蘋(píng)果有止瀉功能。蘋(píng)果還有通便作用，蘋(píng)果中含有的纖維素，可促進(jìn)腸子蠕功，使大便松軟；而蘋(píng)果中的有機(jī)酸也有刺激腸子蠕動(dòng)的作用。
此外，蘋(píng)果還有潤(rùn)肺悅心、消除疲勞、降壓消食的作用。蘋(píng)果中的鉀鹽，可與體內(nèi)多余的鈉相結(jié)合，促使鈉鹽排出體外，有幫助消化的作用。同時(shí)，多吃蘋(píng)果或常飲蘋(píng)果汁，可開(kāi)胃制酸，能解除食用過(guò)多的鹽分，有降低血壓的作用。
蘋(píng)果的藥用功能也有獨(dú)到之處。蘋(píng)果具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、解毒醒酒、健脾胃、收斂止瀉的作用，對(duì)于消化不良、口干咽燥、便秘、高血壓、慢性腹瀉、支氣管炎等病癥有一定的療效。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分有：蛋白質(zhì)、糖、碳水化合物、色胺酸、脂肪、維生素（A、B6、C、E、F）、胡蘿卜素、 香蕉 纖維素、生物堿及鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)成分。更難得的是，香蕉幾乎不含膽固醇。
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠菜最主要是含有鐵劑，能夠幫助體內(nèi)血紅蛋白的合成，貧血的患者吃菠菜很好。其次含有胡蘿卜素，維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜用作“減肥美容的佳品”，長(zhǎng)久以來(lái)一直受到人們的青睞。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對(duì)胸?zé)幔虻扔歇?dú)特的功效，對(duì)除濕，滑腸，鎮(zhèn)痛也有明顯效果，另外黃瓜還可治療燙傷，痱瘡等。鮮黃瓜中，還含有很多的細(xì)纖維素，能降低血液中的膽固醇。此外，黃瓜藤尚有良好的降壓和降膽固醇的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。黃瓜可生吃、涼拌、炒食、腌漬和醬制。
黃瓜藤100g水煎，加雞蛋汁服，治糖尿病合并高血壓。
但是要注意的一點(diǎn)，由于黃瓜偏寒，多吃耗正氣，所以脾胃虛寒、久病體虛者少吃。
蘋(píng)果、香蕉、西瓜、葡萄、梨（按營(yíng)養(yǎng)從高到低排列）
蘋(píng)果、葡萄、香蕉、西瓜、梨
呃，有必要解釋一下。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)素含量比較全也比較均衡，四季都有的吃，有俗語(yǔ)說(shuō)“an apple a day, keep doctors away.”即“一天一個(gè)蘋(píng)果，不用看醫(yī)生。”這個(gè)觀點(diǎn)普遍都比較認(rèn)同。
葡萄呢含有豐富的碳水化合物，可以補(bǔ)充能量。它所含有的花青素、皂甙等成分對(duì)抗癌抗氧化有很好的作用，同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)。常和葡萄酒的人心血管都相對(duì)一般人要好很多。
香蕉含有大量的鉀、鎂等人體所必須的礦物質(zhì)，以及豐富的多糖對(duì)腸道菌群的調(diào)節(jié)很有幫助，可以有效防止直腸癌的發(fā)生。而香蕉的供能速度也是很快的。考慮到同樣四季都可以買到，可以每天食用。
西瓜含有豐富的碳水化合物和礦物質(zhì)，水分充足，適宜夏季食用。
梨有化痰止咳的功效，去燥，宜秋季食用。
每種水果都有各自的好處，全方位衡量下來(lái)，還是這個(gè)順序我覺(jué)得比較好。
蘋(píng)果 香蕉 西紅柿 石榴 葡萄 桃 梨各有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
蘋(píng)果 蘋(píng)果主要含有蔗糖、還原糖、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維他命及鈣、磷、鐵、鉀、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、黏液質(zhì)、果膠、胡蘿卜素、鉀鹽、有機(jī)酸類成分、果膠物質(zhì)。 香蕉 含有維他命、礦物質(zhì)、鉀、鎂、是一種不錯(cuò)的低卡路里水果。 西紅柿 含有檸檬酸、果酸、維生素C、番茄紅素。 石榴 石榴主要含有機(jī)酸、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、B1、B2、B6、鎂、鈣。 葡萄 主要含有糖類(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)、各種有機(jī)酸(蘋(píng)果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒(méi)食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質(zhì)、各種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、卵磷脂等。 桃 主要含有維生素C、維生素B、纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素、硒、鋅、蘋(píng)果酸、檸檬酸、果膠、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷。 梨 主要含有維生素A、B、C、D、E、蛋白質(zhì)、脂肪、胡羅卜素、維生素B1、B2、蘋(píng)果酸。