只吃雜糧真的能瘦身嗎?
吃雜糧對身體的新陳代謝好,瘦身時可以吃粗糧,但是一日三餐只吃粗糧肯定不行的,營養(yǎng)上會不均衡.
雜糧比大米熱量還要高 為什么能減肥
每100克莜麥含的熱量是376千卡,而大米只有345千卡,雜糧比大米熱量還要稍微高一點兒,但是雜糧飯含的水比大米飯要多很多!因為雜糧纖維素多,如果要煮一碗雜糧米飯的話,一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟,但是如果是蒸大米飯,只要加1.5倍的水就夠了.也就是說,同樣的雜糧煮成粥,會是很大的一碗,但同樣的大米煮出來的卻很少,扎扎呼呼的一碗“雜糧粥”能讓你吃得很飽,由此減少了食物攝入量,但如果換成精米白面,想獲得這樣的飽腹感,吃進去的糧食就要比雜糧多得多了.
吃五谷雜糧可以減肥嗎?
首先,純粹的粗糧質(zhì)地粗糙,且口味單一,難以下咽,因此,在日常飲食中,極少人能夠堅持只吃原味粗糧;其次,胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食,容易引起腹脹、胃脹等不適癥狀,易造成消化不良.