骨架大的，腿粗的怎么減肥呢.骨架大的，骨
以下的5個(gè)實(shí)用瘦腿招式，只要堅(jiān)持每天練習(xí)20分鐘，就能快速擁有緊實(shí)苗條的雙腿了，還在等什么？快點(diǎn)練習(xí)吧！ 招數(shù)一、前弓步
Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
功效：兩只腳敞開(kāi)距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。
招數(shù)二、床上操
Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。
Step4 換左腿重復(fù)步驟2～3動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行10次。
功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱(chēng)。
招數(shù)三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。
功效：可使大腿上側(cè)緊繃。
招數(shù)四、糾正蘿卜腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開(kāi)大約20公分。
Step3 膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長(zhǎng)筆直。
招數(shù)五、解決下半身浮腫
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳。注意腳掌的動(dòng)作，雙腳腳尖向左右揮動(dòng)，就向?qū)θ苏惺终f(shuō)Bye bye一樣。
Step3 把腳趾合起來(lái)再?gòu)堥_(kāi)。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對(duì)人體的壓力。
做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們也要注意均衡飲食，如果不是，就會(huì)導(dǎo)致前功盡棄，大象腿繼續(xù)在你的身上哦!一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，例如：菠菜、西紅柿、香蕉、奇異果等等。它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。這樣飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，完美的下半身，修長(zhǎng)的大腿，迷人的身段，將是你所擁有的。
天生骨架大,怎樣減肥最有效最快?
找一個(gè)減肥食譜,再加上適量的運(yùn)動(dòng),但一定要保證每天熱量攝入的均衡,否則很容易暈的. 看你胖的比例,如果很胖的那種,一周就會(huì)見(jiàn)效,如果只是稍微胖的話,可能效果就不是很明顯了,需要堅(jiān)持. 適當(dāng)?shù)氖褂卯a(chǎn)品,要沒(méi)有副作用的那種,我現(xiàn)在用的就是“纖琦瘦身”,淘寶上的純綠色產(chǎn)品,也不反彈,可以考慮下.
骨架大的人怎么減肥
我也是個(gè)骨架大的人，減肥是要持之以恒的，不知道你是哪種胖。
如果是天生就胖的話，那你就需要注意飲食，還有夜宵一定不能吃。平時(shí)如果餓的時(shí)候就吃水果或者喝水。
如果你是吃東西胖的話，我覺(jué)得呢，為什么人不能減肥成功很大一部分原因是管不住自己的嘴巴，但是如果要想瘦的話，就要做到注意飲食。
不光要注意飲食，還要鍛煉，不需要做什么劇烈運(yùn)動(dòng)，上樓梯的時(shí)候注意掂掂腳，平時(shí)睡前或者有時(shí)間就拉伸一下，瑜伽對(duì)于骨架大的人很有幫助，但是要堅(jiān)持住。
減肥就是這樣，一定要堅(jiān)持住，我就是這樣過(guò)來(lái)的。
希望對(duì)你有幫助。。。。
骨架大的人該如何減肥
請(qǐng)問(wèn)你是女生嗎?是女生的話那可能要減一點(diǎn),要是男生的話那你太瘦了,還要增肥. 看你應(yīng)該是女生來(lái)的,多逛一下街,少吃一些零食那就行了,吃飯少吃肉多吃菜
骨架大的人要怎么減肥?
一簡(jiǎn)單的方法:每天上下班步行,晚上吃點(diǎn)稀的.如果距離遠(yuǎn)的話,可以推著自行車(chē)走一段騎一段,或者到有一定距離的汽車(chē)站坐汽車(chē).這是我的親身經(jīng)歷,我從208斤減到現(xiàn)在的160斤,至今沒(méi)有反彈.如果能給你一點(diǎn)啟發(fā),我將非常高興.
骨架大如何瘦身?
其實(shí)骨架大的人減肥真的很難 因?yàn)樵偈荻伎粗軌?那就要選擇專(zhuān)業(yè)的教練了 有針對(duì)性的去鍛煉 不要盲目的自己選擇 那樣可能適得其反
骨架大怎么減肥啊?
晚上六點(diǎn)以后不吃任何東西 九點(diǎn)以后不喝水 每餐吃到八成飽 每天至少喝2000毫升的水 堅(jiān)持下去 慢慢就有效果了 還不反彈 我173 63 也很壯 現(xiàn)在已經(jīng)用這種方法減掉四斤了
骨骼大的人如何減肥
適當(dāng)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)
骨頭架子大的人怎么減肥
求介紹,我這是第二次芬蘭哎槮了,效果真的很好!生完寶寶后身材發(fā)胖了很多,第一個(gè)療程沒(méi)吃之前,我120斤,肚子是那個(gè)打啊,吃了一個(gè)月,就瘦了十斤哦!很多人都說(shuō)我明顯瘦了,嘿嘿,心里那個(gè)美啊!準(zhǔn)備繼續(xù)一個(gè)療程,鞏固一段,爭(zhēng)取再瘦十斤,恢復(fù)到生產(chǎn)前的身材.而且這個(gè)藥吃了以后感覺(jué)不到什么副作用,很好!
大骨架的女孩子要怎么瘦身呢?
額.我的骨架也很大,你要先把肉打散才行 你可以每天論=掄手臂,是以你的肩為中心掄,向前向后個(gè)50割