呼啦圈可以減肥嗎?

可以 但是要堅持, 還有 剛吃完東西不要馬上就搖,那樣對腸道有害

呼啦圈能減肥嗎-

先轉(zhuǎn)2分鐘，慢慢在加，我現(xiàn)在能轉(zhuǎn)30分鐘都沒問題。剛開始時你的盆骨兩側(cè)會痛甚至會有點青，但是一定要堅持下來，想到會變成纖纖細腰就能堅持啰哦！我從原來的腰圍24搖到現(xiàn)在的22了。真的很有用。但前提必須每天要轉(zhuǎn)。我只要有時間每天都會早中晚轉(zhuǎn)三次，飯后1小時就轉(zhuǎn)，沒時間的話最少每天轉(zhuǎn)一次。轉(zhuǎn)完后每次腰部都會感覺熱熱的，那就有效果啦。

還有在洗澡時用雙手在腹部順逆時針用力揉，睡覺時，平躺在床上，也用力揉動腹部5分鐘。包你能減去腹部的贅肉咯~~~o(∩_∩)o…

你的問問讓我想起晃呼啦圈的日子，太美好了，我們集體宿舍在走廊，轉(zhuǎn)呼啦圈，就是為了減肥，堅持了整整半年，每天半小時，我宿舍每天都轉(zhuǎn)的那個茜茜最堅持，每天不拉，剛開始沒有很明顯的瘦，最后還是很瘦了。呵呵，最大的感覺就是腰那特別酸疼，我到最后沒有達成最初的目的。但是你可以去嘗試選擇這個運動項目作為自己的愛好，簡單方便。你要是想快速減掉肉肉的話，轉(zhuǎn)呼啦圈可能就難以做到了。

不論怎樣，希望你找到適合你減肥的運動。

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方法/步驟

呼啦圈減肥一，控制時間和周期

呼啦圈減肥也屬于有氧運動減肥，貴在堅持一次運動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開燃燒，再堅持達到有氧的狀態(tài)。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動周期，不然減肥后是很容易反彈的呦！

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呼啦圈減肥二，選擇適合自己的重量

呼啦圈道具市面的很常見，有大有小，重量也不同，而材質(zhì)也有很大的區(qū)別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。有的MM們?yōu)榱丝焖龠_到減肥的目的，首先會選擇較大較重的呼啦圈，其實沒有必要，大家要知道有氧運動要求的就是堅持，堅持的時間越久，那樣減肥速度就會越快，與呼啦圈的大小沒有關(guān)系，雖然說與重要有關(guān)，但是太重的呼啦圈對于身體會帶來一此傷害的，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長久堅持運動鍛煉。

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呼啦圈減肥三，充分做好準備工作

呼啦圈運動減肥和其它的有氧運動一樣，在運動之前也需要熱身，因為呼啦圈運動主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對于有腰肌勞損病史的人，應避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以采用重量最輕的那一種進行練習。

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呼啦圈減肥四，科學合理的運動

呼啦圈運動雖然最為常見，人人都會，但是要達到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學性，合理性的。此運動本身的運動量較小，只有通過維持固定的時間，而且長久堅持才能有好的減肥效果，所以說想采用此減肥方法的MM們首先要考慮好，做好準備再選擇。