燕麥米要怎么煮好吃?

一、燕麥米煮多久

1、把水燒開之后再放燕麥米，等到放入燕麥米的水再燒開之后，小火再煮半個小時就可以了。這樣煮的話，燕麥就很好軟了。

2、用高壓鍋，煮之前用清水泡一個小時左右，這樣煮出來的燕麥又軟又糯。平時可以多放幾樣米，用高壓鍋煮二十分鐘就很爛了，呈現開花狀。

3、另外需要注意的是，燕麥是屬于粗糧的，雖然有營養，小孩子因為腸胃發育還不完全，所以不要經常吃，一個星期吃2到3次就可以了。

13個月大的小朋友，最好一個月吃2到3次，不要經常吃，因為燕麥還有粗糧纖維，孩子的腸胃沒有發育完全，不好消化。

二、燕麥米的養分功效

1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。

2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因為它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

3、燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品。

燕麥米怎么煮

全胚芽燕麥米煮法：

一、煮粥：

1、燕麥米不要洗淘，因為燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，未來公司將會把燕麥素提煉為藥品和保健品，對富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗；

2、我們現在日常生活中煮燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；

3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看；

4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，并且水開后，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以后水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色；

二、燜米飯：

1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘

2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯（備注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯）

吃燕麥粥：

吃粥的時候可以先觀其形狀，燕麥粥的湯是乳白色，燕麥米的其中一端保留有張開的胚芽，一般的米，胚芽都被機器加工掉了，其實，一顆胚芽的營養價值可以頂上一顆米的營養價值，吃前可以取少量的湯在手上，然后敷在臉上或者手上，燕麥米的米湯營養價值很高，含有小分子多肽，會被皮膚完全吸收，這個實驗你可以用我們大米的米湯對比使用一次就知道了，我們吃的大米米湯是不會被人體吸收，干后留下一層白白的皮，長期使用燕麥產品有美容排毒的功效。

三主糧燕麥粥的口感很好，潤滑爽口，每天2兩燕麥米，早晚吃，一到三天，便秘者可以體驗到效果，糖尿病者，飯前飯后，細心測量血糖濃度，會發現，血糖不會象以前吃其他糧食那樣增加，一個月，糖尿病血糖濃度會下降很多，糖尿病人不會因為此病擔心生命。長期吃三主糧燕麥米，亞健康會消失，三高等富貴病人會得到控制。從此擺脫藥物！

燕麥米的做法?

食材用料:糯米,清水適量,燕麥米半碗,食用堿少許,長粒香. 做法如下: 1、準備好材料,把三種米放入盆子洗凈. 2、倒入電高壓鍋,放入適量的清水和一小勺食用堿.(也可以不放) 3、攪拌均勻. 4、插電,啟動寶寶檔. 5、等電高壓鍋自然放氣之后,放涼后再吃.

燕麥米煮粥需要泡嗎

需要,浸泡過的燕麥煮的時候容易煮爛,濃稠,也更省電省時間. 主料:燕麥100克、大米100克 輔料:糖適量 1、大米、燕麥分別洗凈、清水浸泡30分鐘. 2、分別把大米、燕麥瀝干水,放入壓力鍋里.用壓力鍋比較容易煮爛,也省時. 3、加入適量的清水.大米與燕麥的比例為1:1,燕麥加大米,與水的比例為1:5,這個比例熬煮的粥很香滑很好吃. 4、煮好的粥,不要馬上開蓋,讓粥在鍋里燜10分鐘.燜過的粥濃稠、清香、很好吃.打開蓋子,拌均.喜歡吃甜的可以加適量的糖. 5、營養豐富的燕麥粥,就可以吃了.

怎樣熬制燕麥米粥

答案：

熬制燕麥米粥方法及流程如下：

食材：

主料燕麥：100g 大米：150g 小米：100g 輔料：水（適量）

制作：

1. 準備糯米、小米、燕麥片。

2. 糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。浸泡后一是容易熟，節省時間。二是粥的口感更好。

3. 煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋后轉小火煮。其間要適時攪動。

4. 15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮。其間還要適時攪動。

5. 粥熟后加枸杞。

6. 繼續煮至湯汁粘稠后，勤加攪拌。

7. 要朝一個方向攪拌，這樣可以使粥快速變濃稠。

8. 煮至冒大泡湯汁濃稠、米開花、燕麥完全熟透即可。

9. 關火燜5、6分鐘后盛出享用。

以上是小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥。源于小米、糯米、燕麥都是很利好的食材，因此，這粥具有安神助眠，養胃，減肥，補鈣，改善血液循環，降低膽固醇，降糖，提高免疫力等功效

Q彈燕麥米飯怎么做

步驟 1 提前一天晚上,將燕麥米洗凈,加水(多一點也沒關系),煮開(小心不要煮干了啊) 步驟 2 蓋著蓋子泡一個晚上就可以了,如果有時間,早上可以再煮一次,裝盒的時候把水過濾掉就可以了

燕麥米的做法大全,燕麥米怎么做好吃

主料 香米10g 燕麥米10g 輔料 清水 適量 步驟1.準備燕麥米.2.放入香米.3.洗凈.再放入多量的清水.4.大火煮開.5.把表面的沫子去掉.6.熬四十分鐘.

燕麥米的食用方法

燜米飯： 1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘

2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯（備注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯）

二、煮粥：

用料：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘后，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據個人喜好加入冰糖或鹽即可。

三、胚芽燕麥粥：

1、全胚芽燕麥米不要洗淘，因為燕谷坊全胚芽燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，燕麥素，對富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗；　　2、我們現在日常生活中煮全胚芽燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；　　3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看；　　4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，并且水開后，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以后水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色；

純燕麥煮粥要不要泡一個晚上

我都是每天晚上直接用紅糖泡燕麥片

燕麥飯的做法,燕麥飯怎么做好吃,燕麥飯的家常做法

主料 燕麥米 30g 泰國香米 50g 輔料 滾水 適量 步驟 1.食材:燕麥米和泰國香米 2.燕麥米用清水浸泡一會 3.將洗凈的泰國香米和浸泡好的燕麥米,倒入滾水 4.蓋鍋蓋,通電,選擇【標準煮飯】功能鍵 5.時間到,斷電,揭蓋盛出